{"id":776,"date":"2024-12-26T17:20:00","date_gmt":"2024-12-26T20:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=776"},"modified":"2024-12-25T20:17:02","modified_gmt":"2024-12-25T23:17:02","slug":"qual-e-o-jeito-certo-de-dormir-cientistas-fazem-revelacao-surpreendente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/qual-e-o-jeito-certo-de-dormir-cientistas-fazem-revelacao-surpreendente\/","title":{"rendered":"Qual \u00e9 o jeito certo de dormir? Cientistas fazem revela\u00e7\u00e3o surpreendente"},"content":{"rendered":"\n

Dormir de maneira adequada \u00e9 fundamental para a sa\u00fade, e a posi\u00e7\u00e3o em que nos deitamos pode influenciar diretamente nosso bem-estar. Especialistas indicam que dormir sobre o lado esquerdo do corpo oferece diversos benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

Estudo das universidades de Stony Brook e Rochester, publicado na revista The Journal of Neuroscience<\/em><\/a>, sugere que essa posi\u00e7\u00e3o favorece o sistema linf\u00e1tico, ajudando na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e res\u00edduos do sistema nervoso central, como as prote\u00ednas beta-amil\u00f3ides, associadas a doen\u00e7as neurol\u00f3gicas como Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

Vantagens do lado esquerdo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A seguir, alguns dos benef\u00edcios de dormir sobre o lado esquerdo:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea:<\/strong> Dormir do lado esquerdo evita a compress\u00e3o da art\u00e9ria aorta, facilitando a circula\u00e7\u00e3o do sangue. A veia cava inferior tamb\u00e9m fica livre de press\u00e3o, promovendo melhor fluxo sangu\u00edneo. Para gr\u00e1vidas, essa posi\u00e7\u00e3o garante um fluxo sangu\u00edneo mais eficiente para a placenta e o feto, evitando a compress\u00e3o da veia cava.<\/li>\n\n\n\n
  2. Sistema digestivo:<\/strong> A gravidade facilita o movimento dos alimentos pelo trato digestivo, prevenindo problemas como constipa\u00e7\u00e3o e refluxo. Essa posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m beneficia \u00f3rg\u00e3os como o ba\u00e7o e o p\u00e2ncreas, promovendo uma digest\u00e3o mais eficaz.<\/li>\n\n\n\n
  3. Sa\u00fade da coluna:<\/strong> Dormir de lado mant\u00e9m a coluna alinhada, evitando dores e desconforto, comuns ao dormir de costas ou de bru\u00e7os.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
    \n
    \"Qual
    Exemplo do jeito correto de dormir (Foto: reprodu\u00e7\u00e3o\/StonyBrook University)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Posi\u00e7\u00f5es de dormir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora a posi\u00e7\u00e3o lateral seja ben\u00e9fica, \u00e9 natural que a gente mude de posi\u00e7\u00e3o durante a noite. Um estudo publicado na Nature and Science of Sleep<\/em> indica que, em m\u00e9dia, as pessoas se movem cerca de 24 vezes enquanto dormem, passando 54,1% do tempo de lado, 37,5% de costas e 7,3% de bru\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n

    Para identificar se a sua posi\u00e7\u00e3o de sono est\u00e1 causando preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, \u00e9 importante ficar atento aos sinais que o corpo emite. De acordo com o ortopedista Dr. Bruno Zampaulo, adormecer em uma posi\u00e7\u00e3o inadequada pode causar os seguintes desconfortos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Dores de cabe\u00e7a<\/li>\n\n\n\n
    • Dores nos ombros e na lombar<\/li>\n\n\n\n
    • C\u00e3ibras<\/li>\n\n\n\n
    • Apneia do sono<\/li>\n\n\n\n
    • Refluxo<\/li>\n\n\n\n
    • Problemas posturais<\/li>\n\n\n\n
    • M\u00e1 circula\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
    • Dificuldades no sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n
    • Acordar frequentemente durante a noite<\/li>\n\n\n\n
    • Sentir-se constantemente cansado durante o dia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Para adotar uma postura mais saud\u00e1vel, \u00e9 importante ter paci\u00eancia e realizar a mudan\u00e7a de maneira gradual. Durante o sono, \u00e9 natural que o corpo volte para a posi\u00e7\u00e3o anterior. Se voc\u00ea acordar \u00e0 noite e perceber que est\u00e1 na posi\u00e7\u00e3o inadequada, basta ajustar a postura e tentar retomar a nova forma de dormir at\u00e9 que o corpo se habitue \u00e0 altera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Em an\u00e1lises sobre o impacto que o jeito de dormir tem na sa\u00fade; cientistas identificaram a posi\u00e7\u00e3o com mais qualidades<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":784,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[84,83],"tags":[93],"class_list":["post-776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mais-tendencias","category-colunas","tag-saude"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=776"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":785,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/776\/revisions\/785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}