{"id":6661,"date":"2025-03-05T15:20:00","date_gmt":"2025-03-05T18:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=6661"},"modified":"2025-03-05T10:39:56","modified_gmt":"2025-03-05T13:39:56","slug":"estudos-revelam-que-dancar-tem-varios-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/estudos-revelam-que-dancar-tem-varios-beneficios\/","title":{"rendered":"Estudos revelam que dan\u00e7ar tem v\u00e1rios benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

A realiza\u00e7\u00e3o frequente de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 fundamental para o bem-estar. De acordo com uma revis\u00e3o de estudos publicada na revista Sports Medicine<\/a><\/em>, a dan\u00e7a vai al\u00e9m de ser uma simples forma de se mover ao ritmo da m\u00fasica, sendo uma pr\u00e1tica eficaz para promover melhorias na sa\u00fade f\u00edsica, mental e cognitiva, al\u00e9m de contribuir para o aumento da autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa realizada por estudiosos da Universidade de Sydney revisou 27 trabalhos com 1.392 participantes, comparando os benef\u00edcios da dan\u00e7a estruturada com outros tipos de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Os resultados indicaram que a dan\u00e7a pode ter efeitos positivos, principalmente na sa\u00fade mental. Um dos estudos destacou que a pr\u00e1tica de dan\u00e7a auxilia na reabilita\u00e7\u00e3o de indiv\u00edduos com Parkinson, ajudando a reduzir a ansiedade e a melhorar os sintomas de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios da dan\u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O estudo realizado na Austr\u00e1lia tamb\u00e9m destaca que a natureza social da dan\u00e7a, com suas intera\u00e7\u00f5es e parcerias, desempenha um papel fundamental no aumento do prazer, no engajamento e na redu\u00e7\u00e3o do estresse. Esse aspecto \u00e9 particularmente relevante para os idosos, que frequentemente enfrentam o isolamento social. Ela fortalece as redes de apoio e promove um sentimento de pertencimento, ajudando a prevenir a depress\u00e3o e o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

A incorpora\u00e7\u00e3o da dan\u00e7a em tratamentos cl\u00ednicos e programas de sa\u00fade p\u00fablica pode proporcionar benef\u00edcios significativos, especialmente para idosos e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Segundo Felipe Cassiano, fisioterapeuta do Hospital Israelita Albert Einstein, essa abordagem fundamentada em evid\u00eancias torna a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica mais acess\u00edvel e prazerosa para diversas faixas et\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Modalidades como bal\u00e9, dan\u00e7a de sal\u00e3o e zumba trazem in\u00fameros benef\u00edcios, como o aumento da flexibilidade, a melhoria da coordena\u00e7\u00e3o motora e do condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio. Al\u00e9m disso, ela contribui para o equil\u00edbrio, a postura e o controle do peso corporal. Por exemplo, uma hora de forr\u00f3 pode queimar at\u00e9 300 calorias, enquanto uma sess\u00e3o de zumba pode chegar a 400 calorias.<\/p>\n\n\n\n

Para al\u00e9m do f\u00edsico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cassiano destaca que a dan\u00e7a integra atividade f\u00edsica, desenvolvimento cognitivo e intera\u00e7\u00e3o social, o que explica seus benef\u00edcios. Ele afirma que ela pode ser adaptada para pessoas com limita\u00e7\u00f5es motoras, ajudando a melhorar a mobilidade e o equil\u00edbrio, al\u00e9m de trazer benef\u00edcios psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica \u00e9 indicada para todas as faixas et\u00e1rias. Para evitar les\u00f5es, \u00e9 essencial fazer alongamentos e lubrificar as articula\u00e7\u00f5es antes de come\u00e7ar. Al\u00e9m disso, pr\u00e1ticas como a biodan\u00e7a e as dan\u00e7as circulares foram reconhecidas pelo SUS em 2017, promovendo o bem-estar f\u00edsico, mental e social, e oferecendo alternativas integrativas para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n