Segundo a Sociedade Brasileira de Neuroci\u00eancia, certos alimentos possuem propriedades que ajudam a preservar as fun\u00e7\u00f5es cognitivas, melhorar a mem\u00f3ria e reduzir o risco de doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n
Dessa forma, incluir esses itens na dieta pode ser um grande diferencial para o desempenho mental e bem-estar. Confira quatro alimentos que s\u00e3o verdadeiros aliados do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n
As frutas vermelhas, como morangos, mirtilos, amoras e framboesas, s\u00e3o ricas em antioxidantes, especialmente a vitamina C. Isso porque essa vitamina tem um papel fundamental na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cerebrais contra os danos dos radicais livres, que podem acelerar o envelhecimento neuronal.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, a vitamina C contribui para a forma\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, essenciais para a comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios. Dessa forma, consumir frutas vermelhas regularmente pode melhorar a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 prevenir doen\u00e7as neurodegenerativas, como o Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n
Outro detalhe importante \u00e9 que as ameixas, sejam frescas ou secas, s\u00e3o uma excelente fonte de triptofano, um amino\u00e1cido precursor da serotonina. Esse neurotransmissor, conhecido como o “horm\u00f4nio da felicidade”, contribui para a regula\u00e7\u00e3o do humor e pode auxiliar na preven\u00e7\u00e3o de transtornos como ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Com isso, al\u00e9m de promover o bem-estar emocional, as ameixas tamb\u00e9m possuem antioxidantes que ajudam a proteger o c\u00e9rebro contra o estresse oxidativo, melhorando a cogni\u00e7\u00e3o e o desempenho mental ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n
Vale mencionar que a batata-doce \u00e9 uma excelente fonte de vitamina A, essencial para a sa\u00fade do sistema nervoso. A defici\u00eancia dessa vitamina pode comprometer o desenvolvimento e o funcionamento cerebral, tornando sua ingest\u00e3o fundamental para manter as fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, a batata-doce cont\u00e9m magn\u00e9sio e vitamina B6, que desempenham pap\u00e9is importantes na regula\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores. Dessa forma, esse tub\u00e9rculo ajuda a melhorar a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 a capacidade de aprendizado.<\/p>\n\n\n\n
Os peixes gordurosos de \u00e1gua fria, como salm\u00e3o, sardinha e atum, s\u00e3o ricos em DHA (\u00e1cido docosahexaenoico), um tipo de \u00f4mega-3 fundamental para a sa\u00fade cerebral. Isso porque o DHA auxilia na forma\u00e7\u00e3o e na manuten\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas nervosas, garantindo um melhor funcionamento das sinapses e prevenindo o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n
Outro detalhe importante \u00e9 que o consumo regular de peixes de \u00e1gua fria est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as neurodegenerativas e pode contribuir para uma melhor performance mental em todas as fases da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Segundo a Sociedade Brasileira de Neuroci\u00eancia, certos alimentos possuem propriedades que ajudam a preservar as fun\u00e7\u00f5es cognitivas, melhorar a mem\u00f3ria e reduzir o risco de doen\u00e7as neurodegenerativas. Dessa forma, incluir esses itens na dieta pode ser um grande diferencial para o desempenho mental e bem-estar. Confira quatro alimentos que s\u00e3o verdadeiros aliados do c\u00e9rebro. Lista […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6630,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[83,84],"tags":[],"class_list":["post-6629","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colunas","category-mais-tendencias"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6629"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6631,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6629\/revisions\/6631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}