{"id":5860,"date":"2025-02-25T11:30:00","date_gmt":"2025-02-25T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=5860"},"modified":"2025-02-24T18:07:53","modified_gmt":"2025-02-24T21:07:53","slug":"idosos-podem-viver-muito-mais-apenas-sendo-resilientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/idosos-podem-viver-muito-mais-apenas-sendo-resilientes\/","title":{"rendered":"Idosos podem viver muito mais apenas sendo resilientes"},"content":{"rendered":"\n<p>A resili\u00eancia, definida como a capacidade de enfrentar e superar adversidades, tem sido cada vez mais reconhecida como um fator essencial para aumentar a expectativa de vida dos idosos. Segundo um estudo publicado no BMJ Mental Health, indiv\u00edduos mais resilientes apresentam um risco significativamente menor de mortalidade, mesmo quando convivem com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou outros desafios comuns ao envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma extensa pesquisa realizada pelo Health and Retirement Study (HRS) nos Estados Unidos acompanhou mais de 10 mil adultos acima de 50 anos ao longo de 12 anos. Os resultados foram surpreendentes: idosos com altos n\u00edveis de resili\u00eancia apresentaram uma taxa de mortalidade 53% menor em compara\u00e7\u00e3o aos menos resilientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso significa que, independentemente de outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade ou do hist\u00f3rico de vida, a capacidade de se adaptar a desafios e superar dificuldades teve um papel crucial na sobreviv\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a resili\u00eancia faz diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>A resili\u00eancia age como um amortecedor contra o impacto do estresse cr\u00f4nico, um fator de risco para diversas doen\u00e7as, incluindo hipertens\u00e3o, diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares e at\u00e9 decl\u00ednio cognitivo. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, idosos resilientes tendem a manter h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, como exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e um forte c\u00edrculo social, fatores que contribuem diretamente para a longevidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mulheres resilientes vivem mais do que homens resilientes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os dados indicaram que a rela\u00e7\u00e3o entre resili\u00eancia e longevidade foi ainda mais forte entre as mulheres. No per\u00edodo de acompanhamento de 10 anos, a taxa de sobreviv\u00eancia variou de 61% para os menos resilientes a 84% para os mais resilientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso pode estar relacionado ao fato de que mulheres, de maneira geral, tendem a desenvolver mais redes de apoio emocional e a buscar estrat\u00e9gias de enfrentamento diante de dificuldades. Al\u00e9m disso, estudos mostram que elas costumam ser mais propensas a expressar emo\u00e7\u00f5es e buscar ajuda quando necess\u00e1rio, o que contribui para uma maior resili\u00eancia emocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como desenvolver resili\u00eancia na terceira idade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo que uma pessoa n\u00e3o tenha sido particularmente resiliente ao longo da vida, \u00e9 poss\u00edvel desenvolver essa capacidade em qualquer idade. Algumas estrat\u00e9gias incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fortalecer conex\u00f5es sociais<\/strong>: Manter contato com amigos e familiares, participar de grupos comunit\u00e1rios e buscar novas amizades.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adotar uma mentalidade positiva<\/strong>: Encarar desafios como oportunidades de aprendizado em vez de obst\u00e1culos intranspon\u00edveis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praticar a autorreflex\u00e3o e o autoconhecimento<\/strong>: Identificar padr\u00f5es de pensamento negativo e trabalhar para substitu\u00ed-los por cren\u00e7as mais fortalecedoras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manter o corpo ativo<\/strong>: Exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o s\u00f3 fortalecem a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m contribuem para a resili\u00eancia emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aprender novas habilidades<\/strong>: Atividades que desafiam a mente, como aprender um novo idioma ou tocar um instrumento musical, ajudam a manter a flexibilidade mental e a autoconfian\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Buscar apoio profissional<\/strong>: Terapias psicol\u00f3gicas, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), podem auxiliar no desenvolvimento da resili\u00eancia e na melhora da sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A resili\u00eancia se mostra um dos fatores mais importantes para a longevidade e o bem-estar na terceira idade. Mais do que apenas uma habilidade psicol\u00f3gica, ela atua diretamente na sa\u00fade f\u00edsica e mental, reduzindo o impacto do estresse, promovendo h\u00e1bitos saud\u00e1veis e fortalecendo a rede de apoio social.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A resili\u00eancia, definida como a capacidade de enfrentar e superar adversidades, tem sido cada vez mais reconhecida como um fator essencial para aumentar a expectativa de vida dos idosos. 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