{"id":50651,"date":"2026-05-02T14:00:00","date_gmt":"2026-05-02T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=50651"},"modified":"2026-04-28T18:03:57","modified_gmt":"2026-04-28T21:03:57","slug":"meus-avos-agradeceram-apos-descobrirem-alimento-que-ajuda-a-manter-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/meus-avos-agradeceram-apos-descobrirem-alimento-que-ajuda-a-manter-energia\/","title":{"rendered":"Meus av\u00f3s agradeceram ap\u00f3s descobrirem alimento que ajuda a manter energia"},"content":{"rendered":"\n

A banana \u00e9 um alimento simples, acess\u00edvel e nutritivo, frequentemente associado \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da energia e da disposi\u00e7\u00e3o em idosos. Por ter boa digestibilidade, pode ser consumida de diferentes formas no dia a dia, como no caf\u00e9 da manh\u00e3 com aveia e iogurte, em lanches, antes de atividades leves ou em vitaminas, al\u00e9m de poder ser amassada em casos de dificuldade de mastiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Em termos nutricionais, uma unidade m\u00e9dia cont\u00e9m cerca de 105 calorias, al\u00e9m de aproximadamente 27 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibras e 422 miligramas de pot\u00e1ssio<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

A fruta tamb\u00e9m \u00e9 fonte de vitaminas B6 e C, nutrientes relacionados ao metabolismo energ\u00e9tico e ao bom funcionamento do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Energia para terceira idade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  • Energia e funcionamento do organismo:<\/strong> Os carboidratos da banana s\u00e3o rapidamente convertidos em energia, auxiliando m\u00fasculos e c\u00e9rebro. As fibras ajudam a manter essa libera\u00e7\u00e3o mais est\u00e1vel ao longo do dia, o que pode reduzir a fadiga e aumentar a saciedade.<\/li>\n\n\n\n
  • Pot\u00e1ssio e fun\u00e7\u00f5es corporais<\/strong>: O pot\u00e1ssio atua no equil\u00edbrio dos l\u00edquidos corporais, na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e na sa\u00fade muscular. Tamb\u00e9m participa da contra\u00e7\u00e3o muscular e do funcionamento dos nervos, podendo ajudar a reduzir c\u00e2imbras e fraqueza.<\/li>\n\n\n\n
  • Sa\u00fade digestiva<\/strong>: As fibras, como pectina e amido resistente, favorecem o tr\u00e2nsito intestinal, auxiliam na preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o e atuam como prebi\u00f3ticos, estimulando bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino.<\/li>\n\n\n\n
  • Sa\u00fade cardiovascular:<\/strong> Dietas ricas em pot\u00e1ssio est\u00e3o associadas a menor risco de hipertens\u00e3o e doen\u00e7as cardiovasculares, al\u00e9m de contribu\u00edrem para o relaxamento dos vasos sangu\u00edneos e o equil\u00edbrio do s\u00f3dio no organismo.<\/li>\n\n\n\n
  • Controle glic\u00eamico:<\/strong> A banana tem \u00edndice glic\u00eamico baixo a moderado, ajudando a evitar picos de glicose no sangue e sendo bem tolerada na rotina alimentar.<\/li>\n\n\n\n
  • Fun\u00e7\u00e3o cognitiva e equil\u00edbrio geral<\/strong>: As vitaminas do complexo B contribuem para a fun\u00e7\u00e3o cerebral e o bem-estar, enquanto a fruta tamb\u00e9m auxilia no equil\u00edbrio eletrol\u00edtico e na hidrata\u00e7\u00e3o, importantes na terceira idade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Apesar dos benef\u00edcios, especialistas alertam que o consumo deve ser moderado. O excesso de pot\u00e1ssio pode trazer riscos, especialmente para pessoas com doen\u00e7a renal ou para aquelas que fazem uso de medicamentos que alteram os n\u00edveis desse mineral no organismo.<\/p>\n\n\n\n