{"id":49437,"date":"2026-04-14T11:30:00","date_gmt":"2026-04-14T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=49437"},"modified":"2026-04-13T18:20:19","modified_gmt":"2026-04-13T21:20:19","slug":"monitorar-o-sono-demais-pode-causar-insonia-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/monitorar-o-sono-demais-pode-causar-insonia-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Monitorar o sono demais pode causar ins\u00f4nia, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n

O uso de smartwatches para monitoramento do sono tem levantado alertas entre especialistas quanto aos riscos de interpreta\u00e7\u00e3o inadequada dos dados. <\/p>\n\n\n\n

O fen\u00f4meno conhecido como ortos\u00f4nia, termo cunhado em 2017 pela psic\u00f3loga Kelly Baron, do Rush University Medical Center, e descrito no Journal of Clinical Sleep Medicine<\/em><\/a>, refere-se \u00e0 busca obsessiva por um \u201csono perfeito\u201d orientado por m\u00e9tricas digitais.<\/p>\n\n\n\n

A express\u00e3o combina os termos gregos \u201cortho\u201d (correto) e \u201csomnia\u201d (sono), em analogia \u00e0 ortorexia. Embora n\u00e3o seja um diagn\u00f3stico formal, a ortos\u00f4nia \u00e9 reconhecida na literatura cient\u00edfica revisada por pares. <\/p>\n\n\n\n

O estudo que apresentou o conceito relatou casos de pacientes que prolongavam o tempo na cama para melhorar \u00edndices fornecidos por rastreadores, comportamento que acabou agravando quadros de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

Monitoramento que causa ins\u00f4nia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O problema central n\u00e3o est\u00e1 no dispositivo, mas na ansiedade gerada pelos dados. Usu\u00e1rios podem priorizar as m\u00e9tricas em detrimento da pr\u00f3pria percep\u00e7\u00e3o de descanso, desenvolvendo hipervigil\u00e2ncia e tratando o sono como desempenho. <\/p>\n\n\n\n

Estudo de 2024 na revista Brain Sciences<\/em><\/a>, com 523 participantes, apontou que 35% utilizavam rastreadores; a preval\u00eancia de comportamentos associados \u00e0 ortos\u00f4nia variou entre 2% e 14%, com rela\u00e7\u00e3o a maior ins\u00f4nia. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, 18% relataram aumento da preocupa\u00e7\u00e3o com o sono. Sinais de alerta incluem checar a pontua\u00e7\u00e3o ao acordar, alterar a rotina com base apenas nos n\u00fameros e prolongar o tempo na cama para \u201cmelhorar\u201d m\u00e9tricas.<\/p>\n\n\n\n

Do ponto de vista t\u00e9cnico<\/a>, os smartwatches diferenciam sono e vig\u00edlia com sensibilidade entre 79% e 88% em compara\u00e7\u00e3o \u00e0 polissonografia, mas t\u00eam baixa acur\u00e1cia para classificar fases do sono, em torno de 38%. As estimativas se baseiam em sensores de movimento e frequ\u00eancia card\u00edaca, sem medi\u00e7\u00e3o direta da atividade cerebral. <\/p>\n\n\n\n

Acompanhamento do sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, especialistas consideram os dispositivos mais \u00fateis para acompanhar tend\u00eancias de longo prazo, como varia\u00e7\u00f5es na dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia do sono ao longo de semanas, do que para an\u00e1lises precisas de noites isoladas. <\/p>\n\n\n\n

Quando usados com equil\u00edbrio, podem ampliar a consci\u00eancia sobre h\u00e1bitos e padr\u00f5es ligados ao estresse ou \u00e0 rotina.<\/p>\n\n\n\n

A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 tratar as m\u00e9tricas como ferramenta complementar, n\u00e3o como medida absoluta da qualidade do descanso. A percep\u00e7\u00e3o subjetiva ao despertar continua sendo refer\u00eancia central, sobretudo diante das limita\u00e7\u00f5es da tecnologia.<\/p>\n\n\n\n