{"id":4873,"date":"2025-02-17T19:45:00","date_gmt":"2025-02-17T22:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=4873"},"modified":"2025-02-17T12:02:02","modified_gmt":"2025-02-17T15:02:02","slug":"4-habitos-da-rotina-de-pessoas-que-sao-felizes-de-verdade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/4-habitos-da-rotina-de-pessoas-que-sao-felizes-de-verdade\/","title":{"rendered":"4 h\u00e1bitos da rotina de pessoas que s\u00e3o felizes de verdade"},"content":{"rendered":"\n

De acordo com o Relat\u00f3rio Mundial da Felicidade de 2024<\/a>, a Finl\u00e2ndia ocupa o primeiro lugar no ranking dos pa\u00edses mais felizes. No entanto, especialistas destacam que a felicidade n\u00e3o est\u00e1 exclusivamente ligada ao pa\u00eds de resid\u00eancia, mas sim a comportamentos e h\u00e1bitos que podem ser cultivados no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Para Talia Soen, CEO da Happy Things, ser feliz \u00e9 um h\u00e1bito que pode ser desenvolvido por meio de pr\u00e1ticas di\u00e1rias. Com esse prop\u00f3sito, ela criou uma plataforma que incentiva pequenas mudan\u00e7as na rotina, tornando a felicidade mais tang\u00edvel e f\u00e1cil de compreender. Segundo Talia, a felicidade n\u00e3o \u00e9 algo distante ou inalcan\u00e7\u00e1vel, mas sim o resultado de escolhas feitas de forma consciente.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos para ser feliz<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. Cultivar uma mentalidade positiva<\/strong>: Ser feliz, segundo a pesquisadora Sonja Lyubomirsky, \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de bem-estar, contentamento e prop\u00f3sito. Pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios, como manter um di\u00e1rio de gratid\u00e3o, ajudam a treinar o c\u00e9rebro para focar no positivo. Medita\u00e7\u00e3o, corrida ou ioga tamb\u00e9m podem reduzir o estresse e aumentar o bem-estar emocional.<\/li>\n\n\n\n
  2. Reduzir o estresse:<\/strong> Passar tempo na natureza ou ouvir sons naturais pode diminuir a tens\u00e3o. Al\u00e9m disso, pesquisas indicam que ter entre duas e cinco horas de tempo livre por dia aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade, enquanto rotinas excessivamente ocupadas tendem a reduzir o bem-estar.<\/li>\n\n\n\n
  3. Praticar exerc\u00edcios:<\/strong> Atividades f\u00edsicas liberam subst\u00e2ncias que promovem bem-estar, como dopamina e endorfinas. Estudos sugerem que 30 minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos podem ser t\u00e3o eficazes quanto antidepressivos e que atividades ao ar livre potencializam esses benef\u00edcios.<\/li>\n\n\n\n
  4. Fortalecer rela\u00e7\u00f5es sociais:<\/strong> O isolamento social pode ser t\u00e3o prejudicial quanto o tabagismo. Manter la\u00e7os com amigos e familiares melhora a felicidade, e pesquisas mostram que pessoas com uma rede de apoio confi\u00e1vel se sentem mais realizadas e satisfeitas com a vida.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    A felicidade <\/a>n\u00e3o est\u00e1 ligada apenas \u00e0s condi\u00e7\u00f5es externas, mas tamb\u00e9m \u00e0s pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos que podem ser incorporadas no dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ser feliz n\u00e3o depende somente de fatores externos, h\u00e1bitos e atitudes pessoais impactam na felicidade; entenda e veja exemplos<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4874,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[84,83],"tags":[],"class_list":["post-4873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mais-tendencias","category-colunas"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4873"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4875,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4873\/revisions\/4875"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}