{"id":43080,"date":"2026-02-02T07:45:00","date_gmt":"2026-02-02T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=43080"},"modified":"2026-01-30T17:18:32","modified_gmt":"2026-01-30T20:18:32","slug":"sociedade-brasileira-de-diabetes-revela-como-frutas-afetam-a-glicose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/sociedade-brasileira-de-diabetes-revela-como-frutas-afetam-a-glicose\/","title":{"rendered":"Sociedade Brasileira de Diabetes revela como frutas afetam a glicose"},"content":{"rendered":"\n

A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD<\/strong><\/a>) tem refor\u00e7ado um ponto que costuma gerar d\u00favidas entre pessoas com diabetes: frutas n\u00e3o afetam a glicose de forma uniforme e n\u00e3o devem ser avaliadas apenas por r\u00f3tulos simplificados como \u201cpode\u201d ou \u201cn\u00e3o pode\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Segundo a entidade, entender como esses alimentos se comportam no organismo ajuda a us\u00e1-los de maneira estrat\u00e9gica no dia a dia, sem exclus\u00f5es desnecess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Sociedade Brasileira de Diabetes revela como frutas afetam a glicose<\/h2>\n\n\n\n

O principal esclarecimento feito pela SBD \u00e9 que a resposta glic\u00eamica provocada pelas frutas depende de v\u00e1rios fatores que v\u00e3o al\u00e9m do tipo escolhido. <\/p>\n\n\n\n

A quantidade consumida, o hor\u00e1rio, a forma de preparo e o que acompanha esse alimento na refei\u00e7\u00e3o influenciam diretamente o efeito sobre a glicemia. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, duas pessoas podem ter rea\u00e7\u00f5es diferentes ao comer a mesma fruta, e at\u00e9 o mesmo indiv\u00edduo pode notar varia\u00e7\u00f5es conforme o contexto.<\/p>\n\n\n\n

Um dos aspectos mais relevantes \u00e9 a concentra\u00e7\u00e3o de carboidratos em cada por\u00e7\u00e3o. Algumas frutas cont\u00eam mais \u00e1gua e menos a\u00e7\u00facar por volume, enquanto outras s\u00e3o mais densas e concentradas. <\/p>\n\n\n\n

Isso significa que o impacto na glicose n\u00e3o est\u00e1 apenas na fruta em si, mas no tamanho da por\u00e7\u00e3o consumida. A SBD destaca que por\u00e7\u00f5es adequadas permitem incluir frutas mesmo na rotina de quem precisa controlar o diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante \u00e9 a presen\u00e7a de fibras. Frutas consumidas com casca ou baga\u00e7o tendem a liberar o a\u00e7\u00facar de forma mais lenta no organismo, o que ajuda a evitar picos r\u00e1pidos de glicose. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 sucos, mesmo naturais, perdem grande parte dessas fibras<\/strong><\/a> e costumam elevar a glicemia com mais rapidez. Por isso, a recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 priorizar a fruta inteira sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Combinar frutas com outros alimentos ajuda no controle da diabetes<\/h3>\n\n\n\n

A combina\u00e7\u00e3o com outros alimentos tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a. Quando a fruta \u00e9 consumida junto a fontes de prote\u00edna, gordura boa ou outros alimentos ricos em fibra, a absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar ocorre de maneira mais gradual. <\/p>\n\n\n\n

No dia a dia, isso pode significar incluir a fruta como parte de uma refei\u00e7\u00e3o ou lanche equilibrado, e n\u00e3o isoladamente em grandes quantidades.<\/p>\n\n\n\n

Para a SBD, o controle do diabetes passa mais pela regularidade e pelo equil\u00edbrio do que por restri\u00e7\u00f5es extremas. As frutas podem contribuir com vitaminas, minerais e compostos antioxidantes importantes para a sa\u00fade geral. <\/p>\n\n\n\n

O segredo est\u00e1 em conhecer o pr\u00f3prio organismo, respeitar por\u00e7\u00f5es adequadas e observar como a glicose reage ap\u00f3s o consumo.<\/p>\n\n\n\n

Ao orientar pacientes a fazer escolhas conscientes, a Sociedade Brasileira de Diabetes busca reduzir o medo em torno das frutas e incentivar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais variada, sustent\u00e1vel e alinhada ao controle glic\u00eamico a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

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