{"id":42920,"date":"2026-01-30T23:30:00","date_gmt":"2026-01-31T02:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=42920"},"modified":"2026-01-29T17:12:46","modified_gmt":"2026-01-29T20:12:46","slug":"receitas-usando-atum-que-todo-mundo-precisa-conhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/receitas-usando-atum-que-todo-mundo-precisa-conhecer\/","title":{"rendered":"Receitas usando atum que todo mundo precisa conhecer"},"content":{"rendered":"\n

Presente na rotina alimentar de milh\u00f5es de pessoas, o atum \u00e9 um daqueles ingredientes que despertam consenso: quase todo mundo gosta. O que nem todos percebem \u00e9 o quanto ele pode ir al\u00e9m do sandu\u00edche r\u00e1pido ou da salada improvisada. <\/p>\n\n\n\n

F\u00e1cil de encontrar, acess\u00edvel e com bom valor nutricional, o peixe<\/strong><\/a> permite criar pratos simples, pr\u00e1ticos e surpreendentemente saborosos, mesmo quando o tempo para cozinhar \u00e9 curto. <\/p>\n\n\n\n

Com poucos itens e preparo direto, ele se adapta bem a diferentes refei\u00e7\u00f5es, do almo\u00e7o ao lanche da noite.<\/p>\n\n\n\n

Receitas usando atum que todo mundo precisa conhecer<\/h2>\n\n\n\n

Uma das op\u00e7\u00f5es mais completas \u00e9 a torta salgada de atum<\/strong>, ideal para quem precisa de algo que renda bem. Para o recheio, basta usar uma lata do peixe escorrido, tomate picado, cebola, cheiro-verde e temperos b\u00e1sicos. <\/p>\n\n\n\n

A massa pode ser feita no liquidificador com ovos, leite, \u00f3leo, farinha de trigo e fermento. Depois de bater a massa, coloque metade em uma forma, espalhe o recheio e cubra com o restante. Leve ao forno m\u00e9dio at\u00e9 dourar. <\/p>\n\n\n\n

O resultado \u00e9 uma torta leve, que pode ser consumida quente ou fria.<\/p>\n\n\n\n

Outra alternativa pr\u00e1tica \u00e9 o pat\u00ea de atum<\/strong>, muito comum em lanches r\u00e1pidos. Para prepar\u00e1-lo, misture o atum com maionese, iogurte natural ou requeij\u00e3o at\u00e9 obter uma pasta cremosa. Acrescente cebola ralada, lim\u00e3o, sal e pimenta. <\/p>\n\n\n\n

Em poucos minutos, o pat\u00ea est\u00e1 pronto para acompanhar torradas, p\u00e3es ou servir como recheio de sandu\u00edches.<\/p>\n\n\n\n

Atum tamb\u00e9m vai bem com macarr\u00e3o e na omelete<\/h3>\n\n\n\n

Para quem prefere pratos quentes e r\u00e1pidos, o macarr\u00e3o com atum<\/strong> \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o eficiente. Enquanto a massa cozinha, refogue alho e cebola em um fio de azeite, acrescente tomate picado ou molho pronto e, por fim, o peixe. <\/p>\n\n\n\n

Ajuste o sal e finalize com ervas secas ou frescas. Misture ao macarr\u00e3o e sirva imediatamente. \u00c9 uma refei\u00e7\u00e3o simples, mas cheia de sabor.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a omelete<\/strong> funciona bem em qualquer hor\u00e1rio do dia. Basta bater ovos, juntar o atum escorrido, tomate, cebola e cheiro-verde. Leve a mistura a uma frigideira untada e cozinhe at\u00e9 firmar. <\/p>\n\n\n\n

Rica em prote\u00ednas e r\u00e1pida de preparar, a saborosa omelete combina com salada ou p\u00e3o tostado.<\/p>\n\n\n\n

Essas receitas<\/strong><\/a> mostram que o atum pode ser muito mais do que uma solu\u00e7\u00e3o de emerg\u00eancia, tornando-se um aliado vers\u00e1til na cozinha do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

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