diabetes<\/strong><\/a> n\u00e3o precisam excluir as frutas da alimenta\u00e7\u00e3o, mas devem compreender como o a\u00e7\u00facar presente nelas age no organismo. <\/p>\n\n\n\nO ponto central dessa discuss\u00e3o est\u00e1 na forma e na velocidade com que a glicose chega \u00e0 corrente sangu\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n
Dois conceitos ajudam a entender esse processo: o \u00edndice glic\u00eamico, que indica qu\u00e3o r\u00e1pido o a\u00e7\u00facar de um alimento \u00e9 absorvido, e a carga glic\u00eamica, que considera tamb\u00e9m a quantidade de carboidrato presente em uma por\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Algumas frutas apresentam \u00edndice glic\u00eamico elevado, ou seja, fazem o a\u00e7\u00facar subir mais rapidamente no sangue. <\/p>\n\n\n\n
Quais frutas podem atrapalhar diab\u00e9ticos?<\/h3>\n\n\n\n
A melancia \u00e9 um exemplo cl\u00e1ssico. Apesar de liberar glicose de forma r\u00e1pida, ela possui pouca quantidade total de a\u00e7\u00facar em uma por\u00e7\u00e3o comum. <\/p>\n\n\n\n
Na pr\u00e1tica, isso significa que seria necess\u00e1rio consumir grandes volumes para provocar um aumento significativo da glicemia, o que reduz o impacto real no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n
Outras frutas, por\u00e9m, combinam uma libera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida com maior quantidade de a\u00e7\u00facar. \u00c9 o caso da manga, da uva, da jaca, do abacaxi e da banana quando est\u00e1 bem madura. <\/p>\n\n\n\n
Nessas situa\u00e7\u00f5es, o efeito sobre a glicemia tende a ser mais percept\u00edvel, especialmente se o consumo for frequente ou em grandes por\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n
Para pessoas com diabetes, esses alimentos n\u00e3o s\u00e3o necessariamente proibidos, mas devem ser ingeridas com modera\u00e7\u00e3o e, de prefer\u00eancia, acompanhadas de outros alimentos ricos em fibras ou prote\u00ednas, que ajudam a desacelerar a absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n
E quais s\u00e3o os alimentos recomendados?<\/h3>\n\n\n\n
Por outro lado, frutas com menor impacto glic\u00eamico costumam ser mais indicadas. <\/p>\n\n\n\n
Ma\u00e7\u00e3, pera, frutas vermelhas, abacate e kiwi, por exemplo, liberam a\u00e7\u00facar de forma mais lenta e contribuem para um controle mais est\u00e1vel da glicose no sangue. A presen\u00e7a de fibras desempenha papel fundamental nesse processo.<\/p>\n\n\n\n
De modo geral, m\u00e9dicos e nutricionistas refor\u00e7am que o maior problema para diab\u00e9ticos n\u00e3o est\u00e1 no consumo equilibrado desses alimentos, mas no excesso e na falta de orienta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Com aten\u00e7\u00e3o \u00e0s quantidades e escolhas adequadas, \u00e9 poss\u00edvel manter as frutas<\/strong><\/a> no card\u00e1pio sem comprometer o controle da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Frutas fazem parte da rotina alimentar de grande parte da popula\u00e7\u00e3o e costumam ser associadas a uma vida mais saud\u00e1vel. Elas fornecem vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes importantes para o funcionamento do organismo. No entanto, quando o assunto \u00e9 diabetes, o consumo desses alimentos costuma gerar d\u00favidas. Isso porque, apesar dos benef\u00edcios, algumas delas […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":42637,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[84,83],"tags":[],"class_list":["post-42634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mais-tendencias","category-colunas"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42634"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42638,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42634\/revisions\/42638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}