A qualidade do sono n\u00e3o depende apenas da quantidade de horas dormidas ou da frequ\u00eancia de despertares, mas tamb\u00e9m da regularidade dos hor\u00e1rios de dormir e acordar. Manter uma rotina consistente, com varia\u00e7\u00f5es de no m\u00e1ximo 30 minutos, inclusive aos fins de semana, est\u00e1 associado \u00e0 prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade metab\u00f3lica, cardiovascular e mental.<\/p>\n\n\n\n
Pesquisas recentes apontam que a irregularidade nos padr\u00f5es de sono eleva o risco de condi\u00e7\u00f5es como obesidade, depress\u00e3o, ansiedade, dem\u00eancia e doen\u00e7as cardiovasculares. Estudos conduzidos nos Estados Unidos e no Reino Unido mostram que adultos com hor\u00e1rios de sono inconsistentes t\u00eam maior probabilidade de desenvolver essas doen\u00e7as ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n