{"id":40012,"date":"2026-01-11T12:45:00","date_gmt":"2026-01-11T15:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=40012"},"modified":"2026-01-06T18:06:55","modified_gmt":"2026-01-06T21:06:55","slug":"esse-e-o-melhor-jeito-de-combater-uma-prisao-de-ventre-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/esse-e-o-melhor-jeito-de-combater-uma-prisao-de-ventre-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Esse \u00e9 o melhor jeito de combater uma pris\u00e3o de ventre, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Apesar de ser mais comum em mulheres, idosos e pessoas com h\u00e1bitos de vida n\u00e3o saud\u00e1veis, a <strong>constipa\u00e7\u00e3o intestinal <\/strong>(ou &#8220;pris\u00e3o de ventre&#8221;, como \u00e9 popularmente conhecida) pode afetar qualquer pessoa.<\/p>\n\n\n\n<p>E por se tratar de um problema comum, muitas pessoas acabam dispensando uma avalia\u00e7\u00e3o mais t\u00e9cnica da condi\u00e7\u00e3o, optando apenas por incluir mais alimentos ricos em fibra em sua dieta na esperan\u00e7a de resolver a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, de acordo com um novo guia elaborado pela\u00a0<strong>British Dietetic Association (BDA)<\/strong> gr\u00e3os integrais e leguminosas podem n\u00e3o ser o \u00fanico &#8220;rem\u00e9dio&#8221; para combater a pris\u00e3o de ventre, tendo em vista que ele foi baseado em estudos cl\u00ednicos que comprovam a efic\u00e1cia de outros alimentos, bebidas e at\u00e9 mesmo suplementos espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com as diretrizes, os itens listados possuem um robusto respaldo t\u00e9cnico, mostrando-se muito mais eficientes para melhorar as condi\u00e7\u00f5es de pessoas que frequentemente sofrem com este problema. Alguns exemplos incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Psyllium<\/strong> (fibra sol\u00favel natural, extra\u00edda da casca da semente da planta Plantago ovata);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kiwi<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e3o de centeio<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1guas minerais, especialmente as ricas em magn\u00e9sio e sulfato<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta rica em fibras pode perder posto como solu\u00e7\u00e3o para pris\u00e3o de ventre<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de destacar alimentos que realmente se confirmaram funcionais para combater a pris\u00e3o de ventre, as pesquisas utilizadas para desenvolver o guia da BDA tamb\u00e9m revelaram <strong>a inefic\u00e1cia das pr\u00e1ticas tradicionais<\/strong> por conta de sua falta de evid\u00eancias s\u00f3lidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Conforme divulgado pelo portal<em> Olhar Digital<\/em>, os autores afirmaram que n\u00e3o h\u00e1 comprova\u00e7\u00f5es o suficiente para validar a cl\u00e1ssica &#8220;dieta rica em fibras&#8221; como uma solu\u00e7\u00e3o, ainda mais considerando que nem todos os alimentos agem da mesma forma em diferentes organismos.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 as mais de 59 recomenda\u00e7\u00f5es, incluindo as quatro mencionadas anteriormente, que passaram por diversos testes cl\u00ednicos,<strong> apresentaram resultados significativamente mais satisfat\u00f3rios<\/strong>, consolidando-se, assim, como op\u00e7\u00f5es muito mais eficazes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apesar de ser mais comum em mulheres, idosos e pessoas com h\u00e1bitos de vida n\u00e3o saud\u00e1veis, a constipa\u00e7\u00e3o intestinal (ou &#8220;pris\u00e3o de ventre&#8221;, como \u00e9 popularmente conhecida) pode afetar qualquer pessoa. 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