{"id":38992,"date":"2025-12-18T14:08:47","date_gmt":"2025-12-18T17:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=38992"},"modified":"2025-12-18T14:08:51","modified_gmt":"2025-12-18T17:08:51","slug":"simulador-da-microbiota-intestinal-revelou-que-probioticos-podem-ajudar-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/simulador-da-microbiota-intestinal-revelou-que-probioticos-podem-ajudar-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Simulador da microbiota intestinal revelou que probi\u00f3ticos podem ajudar a ansiedade"},"content":{"rendered":"\n

Por estar associada \u00e0 sa\u00fade mental, a ansiedade<\/strong> costuma ser vista como uma condi\u00e7\u00e3o que s\u00f3 pode ser enfrentada por meio de tratamentos voltados ao c\u00e9rebro. Entretanto, cientistas brasileiros identificaram a participa\u00e7\u00e3o do intestino em uma poss\u00edvel cura.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, conforme relatado no estudo divulgado pela revista cient\u00edfica Pharmaceuticals<\/em>, determinados probi\u00f3ticos<\/strong> que atuam na restaura\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio da microbiota intestinal tamb\u00e9m apresentaram benef\u00edcios para pessoas com ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Para entender melhor essa rela\u00e7\u00e3o, os especialistas utilizaram um simulador do microbioma intestinal humano conhecido como SHIME (Simulator of the Human Intestinal Microbial Ecosystem),<\/strong> que possibilitou explorar o potencial dos probi\u00f3ticos como aliados na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Utilizando amostras de fezes de quatro adultos que tinham ansiedade e usavam antidepressivos h\u00e1 mais de um ano, os cientistas deram in\u00edcio a uma suplementa\u00e7\u00e3o com cepas das bact\u00e9rias Lactobacillus helveticus<\/em> R0052 e Bifidobacterium longum<\/em> R0175, amplamente conhecidas por suas propriedades probi\u00f3ticas.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s duas semanas, a an\u00e1lise apresentou resultados positivos, indicando que a combina\u00e7\u00e3o das cepas promoveu diversas melhorias na microbiota, o que, consequentemente, pode gerar benef\u00edcios para a sa\u00fade de forma geral, incluindo a mental.<\/p>\n\n\n\n

Como manter a microbiota intestinal saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 importante destacar que, apesar da relev\u00e2ncia dos resultados, nenhuma suplementa\u00e7\u00e3o probi\u00f3tica substitui o tratamento m\u00e9dico<\/strong> contra ansiedade. Contudo, ainda assim eles serviram para refor\u00e7ar a import\u00e2ncia de manter a microbiota intestinal saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Para isso, n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios tratamentos complexos, uma vez que mudan\u00e7as simples no estilo de vida j\u00e1 podem contribuir para o aprimoramento desse sistema fundamental, tais como:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Ingerir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais e leguminosas;<\/li>\n\n\n\n
  • Retirar o a\u00e7\u00facar em excesso, gorduras ruins e alimentos ultraprocessados do card\u00e1pio;<\/li>\n\n\n\n
  • Beber \u00e1gua com frequ\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n
  • Gerenciar o estresse, praticando atividades como medita\u00e7\u00e3o ou yoga;<\/li>\n\n\n\n
  • Praticar atividades f\u00edsicas regularmente;<\/li>\n\n\n\n
  • Garantir um per\u00edodo adequado de descanso, concluindo o ciclo de sono corretamente todos os dias.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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