{"id":38113,"date":"2025-12-23T15:15:00","date_gmt":"2025-12-23T18:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=38113"},"modified":"2025-12-23T17:25:24","modified_gmt":"2025-12-23T20:25:24","slug":"sono-curto-demais-esta-ligado-a-vida-mais-curta-segundo-pesquisa-recente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/sono-curto-demais-esta-ligado-a-vida-mais-curta-segundo-pesquisa-recente\/","title":{"rendered":"Sono curto demais est\u00e1 ligado \u00e0 vida mais curta, segundo pesquisa recente"},"content":{"rendered":"\n<p>Pesquisadores da Oregon Health &amp; Science University (OHSU) divulgaram um estudo na revista <a href=\"https:\/\/news.ohsu.edu\/2025\/12\/08\/insufficient-sleep-associated-with-decreased-life-expectancy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>SLEEP Advances<\/em> <\/a>que aponta uma associa\u00e7\u00e3o entre a priva\u00e7\u00e3o de sono \u2014 definida como menos de sete horas de descanso por noite \u2014 e a redu\u00e7\u00e3o da expectativa de vida em n\u00edvel populacional.<\/p>\n\n\n\n<p>Para isso, os pesquisadores analisaram dados de sono auto-relatados coletados pelo Centers for Disease Control and Prevention (CDC) entre 2019 e 2025, abrangendo todos os 3.143 condados dos Estados Unidos. O estudo comparou a propor\u00e7\u00e3o de pessoas que relataram dormir menos do que o recomendado com a expectativa m\u00e9dia de vida em cada condado, observando padr\u00f5es consistentes ao longo do per\u00edodo analisado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tempo de sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores utilizaram modelos estat\u00edsticos ajustados para controlar fatores de risco como tabagismo, obesidade, diabetes e sedentarismo, analisando isoladamente a rela\u00e7\u00e3o entre o per\u00edodo de repouso e expectativa de vida. Mesmo ap\u00f3s esses ajustes, condados com maior propor\u00e7\u00e3o de pessoas dormindo menos de sete horas apresentaram menor expectativa de vida, padr\u00e3o consistente na maioria dos estados.<\/p>\n\n\n\n<p>A priva\u00e7\u00e3o de sono emergiu como o segundo fator mais relevante para a redu\u00e7\u00e3o da longevidade, atr\u00e1s apenas do tabagismo e \u00e0 frente de dieta, sedentarismo e isolamento social. Os autores destacam que h\u00e1 necessidade de pol\u00edticas p\u00fablicas que priorizem o descanso adequado, dando-lhe aten\u00e7\u00e3o equivalente \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e \u00e0 atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Limita\u00e7\u00f5es do estudo<\/strong><\/h3>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 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simultaneamente os padr\u00f5es de sono e a mortalidade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Necessidade de estudos adicionais<\/strong>: s\u00e3o necess\u00e1rios estudos longitudinais individuais e pesquisas biol\u00f3gicas para compreender os mecanismos subjacentes \u00e0 associa\u00e7\u00e3o observada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em termos pr\u00e1ticos, os autores e comunicadores da pesquisa recomendam priorizar pol\u00edticas p\u00fablicas e a\u00e7\u00f5es individuais que favore\u00e7am sono regular de sete a nove horas por noite, conforme orienta\u00e7\u00f5es das sociedades, e integrar interven\u00e7\u00f5es de sa\u00fade p\u00fablica que reconhe\u00e7am o sono como determinante crucial da longevidade.<\/p>\n\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n  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Descubra qual \u00e9 o seu<\/span><\/h2>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Desc\">\n                <span> Cinco perfis revelam que dura\u00e7\u00e3o e qualidade afetam sa\u00fade f\u00edsica, mental e desempenho; ajustes personalizados s\u00e3o essenciais<\/span>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Button\"> saiba mais<\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Alert\"><\/div>\n            <\/div>\n            <\/div>\n        <\/a>\n        <div>\n            <div style=\"z-index:99999;\" id=\"buttonClose\" onclick=\"closeRecomendadorFixed()\">\n            <div class=\"recomendadorCloseFixed\">X<\/div>\n            <\/div>\n            <a href=\"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/voce-sabia-que-existem-5-tipos-de-sono-descubra-qual-e-o-seu\/\">\n            <div class=\"recomendadorFixedArea\">\n                <div id=\"recomendadorFixed\">\n                <div class=\"recomendadorLeftArea\">\n                    <div class=\"recomendadorImgFixed\">\n                    <img class=\"lazyload\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/000000-70.jpg\" alt=\"\">\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorRightArea\">\n                    <div class=\"recomendadorTitleFixed\">\n                    <h2><span> Voc\u00ea sabia que existem 5 tipos de sono? 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