{"id":36721,"date":"2025-12-06T18:45:00","date_gmt":"2025-12-06T21:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=36721"},"modified":"2025-12-04T18:42:16","modified_gmt":"2025-12-04T21:42:16","slug":"alimentos-que-vao-acabar-com-a-fadiga-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/alimentos-que-vao-acabar-com-a-fadiga-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Alimentos que v\u00e3o acabar com a fadiga no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p>Assim como um ve\u00edculo, o corpo humano tamb\u00e9m necessita de combust\u00edvel para funcionar adequadamente. E este combust\u00edvel \u00e9 <strong>obtido por meio dos alimentos<\/strong>, que fornecem os nutrientes essenciais para manter o organismo em plena atividade.<\/p>\n\n\n\n<p>Levando em considera\u00e7\u00e3o que os tempos atuais t\u00eam exigido ainda mais energia das pessoas, muitos buscam manter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para preservar a disposi\u00e7\u00e3o. Contudo, especialistas ressaltam que \u00e9 fundamental<strong> ter aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1 sendo ingerido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, nem todos os alimentos s\u00e3o capazes de fornecer energia suficiente, muitas vezes devido ao baixo valor nutricional. Em contrapartida, segundo especialistas, s\u00e3o alimentos ricos nos seguintes nutrientes que realmente <strong>auxiliar\u00e3o no combate \u00e0 fadiga di\u00e1ria<\/strong>:<\/p>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 130px);\n    justify-content: space-between;\n    align-items: center;\n    flex-direction: column;\n}\n\n.recomendadorButtonFixed {\n    margin: 0 auto;\n    background: #1D3557;\n    width: 80%;\n    text-align: center;\n    font-size: 10px;\n    color: #FFF;\n    padding: 2px 10px;\n    border-radius: 3px;\n}\n\n.recomendadorButtonFixed:after {\n    margin-top: -3px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 10px;\n}\n\n.recomendadorAlertFixed {\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    color: #484848;\n    font-size: 8px;\n}\n\n.recomendadorCloseFixed {\n    z-index: 99999;\n    display: none;\n    right: 0px;\n    left: inherit;\n    bottom: 99px;\n    position: fixed;\n    justify-content: center;\n    background: #F6F6F6;\n    width: 25px;\n    align-items: center;\n    height: 25px;\n    font-weight: 800;\n    border-radius: 50%;\n    border: 1px solid #EBEBEB;\n}\n\n.recomendadorV2Desc{\n    color: #000000;\n    margin: 20px 0px;\n}\n\n@media (max-width: 576px) {\n    .recomendadorV2Area {\n      padding: 10px;\n      max-width: 100%;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Area1 img {\n      width: 100%;\n      border-radius: 6px;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n      font-size: 9px;\n      letter-spacing: 1px;\n      margin: 8px 0;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Title h2 {\n      font-size: 18px !important;\n      margin-bottom: 8px !important;\n      line-height: 1.2;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Desc {\n      font-size: 14px;\n      margin: 8px 0 !important;\n      line-height: 1.4;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Button {\n      font-size: 14px;\n      height: 40px;\n      padding: 0 12px;\n      max-width: 100%;\n      width: 100%;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Button:after {\n      padding-left: 6px;\n    }\n  }\n  <\/style>\n        <div class=\"lazyblock-recomendador-v2-2jDGz wp-block-lazyblock-recomendador-v2\">\n        <a class=\"linkrecomendadorv2\" href=\"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/lei-pode-zerar-conta-de-energia-de-idosos-com-60-61-62-anos-ou-mais\/?utm_source=lazy\">\n            <div class=\"recomendadorV2Area\">\n            <div class=\"recomendadorV2Area1\">\n                <div class=\"recomendadorV2Img\">\n                <img class=\"lazyloaded\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/conta-de-energia-750x375.jpg\" data-src=\"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/conta-de-energia-750x375.jpg\" alt=\"\">\n                <\/div>\n            <\/div>\n            <div class=\"recomendadorV2Area2\">\n                <div class=\"recomendadorV2Type\">\n                    <span>Lei ajuda<\/span>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Title\">\n                <h2><span>Conta de energia zerada \u26a1<\/span><\/h2>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Desc\">\n                <span>Idosos podem ter custo zero; saiba quem entra.<\/span>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Button\">Ver regras<\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Alert\"><\/div>\n            <\/div>\n            <\/div>\n        <\/a>\n        <div>\n            <div style=\"z-index:99999;\" id=\"buttonClose\" onclick=\"closeRecomendadorFixed()\">\n            <div class=\"recomendadorCloseFixed\">X<\/div>\n            <\/div>\n            <a href=\"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/lei-pode-zerar-conta-de-energia-de-idosos-com-60-61-62-anos-ou-mais\/?utm_source=lazy\">\n            <div class=\"recomendadorFixedArea\">\n                <div id=\"recomendadorFixed\">\n                <div class=\"recomendadorLeftArea\">\n                    <div class=\"recomendadorImgFixed\">\n                    <img class=\"lazyload\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/conta-de-energia-750x375.jpg\" alt=\"\">\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorRightArea\">\n                    <div class=\"recomendadorTitleFixed\">\n                    <h2><span>Conta de energia zerada \u26a1<\/span><\/h2>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"recomendadorButtonFixed\">Ver regras<\/div>\n                    <div class=\"recomendadorAlertFixed\"><\/div>\n                <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00ednas<\/h2>\n\n\n\n<p>Essenciais para quase todos os processos biol\u00f3gicos e para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e do bom funcionamento do organismo, as prote\u00ednas atuam diretamente no metabolismo energ\u00e9tico, contribuindo para a produ\u00e7\u00e3o de energia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Carnes magras<\/strong> (peito de frango, peru, peixes como salm\u00e3o e atum, e cortes magros de boi e porco);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ovos<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Latic\u00ednios<\/strong> (queijo, iogurte, leite e derivados);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leguminosas <\/strong>(feij\u00e3o, lentilhas, e ervilha);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oleaginosas e sementes<\/strong> (am\u00eandoas, castanhas, sementes de chia e linha\u00e7a);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cereais <\/strong>(aveia e quinoa).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Carboidratos complexos<\/h2>\n\n\n\n<p>Diferentemente dos simples, os carboidratos complexos s\u00e3o digeridos mais lentamente, e por conta disso liberam energia de forma mais gradual, promovendo mais bem-estar e disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gr\u00e3os e derivados<\/strong> (arroz integral, aveia em flocos, milho e massas integrais);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tub\u00e9rculos e ra\u00edzes<\/strong> (batata-doce, inhame, mandioca e beterraba);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leguminosas<\/strong> (feij\u00e3o, lentilhas, ervilha e gr\u00e3o de bico);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frutas<\/strong> (ma\u00e7\u00e3, pera, laranja, morango e tomate);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vegetais e legumes<\/strong> (pepino e vegetais crus).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fibras<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de auxiliarem no controle do colesterol, glicose e na regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal, as fibras contribuem para o aumento da sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ainda fornecem energua gradual para exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Leguminosas<\/strong> (feij\u00e3o, lentilhas, ervilha e gr\u00e3o de bico);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cereais<\/strong> (aveia e quinoa);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gr\u00e3os e derivados <\/strong>(arroz integral, aveia em flocos, milho e massas integrais);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frutas<\/strong> (abacate, ma\u00e7\u00e3, pera, mam\u00e3o, goiaba, banana, morango, kiwi, laranja e abacaxi;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vegetais<\/strong> (br\u00f3colis, couve-flor, couve e espinafre);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Legumes<\/strong> (batata-doce, quiabo, cenoura e beterraba);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leguminosas<\/strong> (feij\u00e3o, lentilhas, ervilha e gr\u00e3o de bico).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Assim como um ve\u00edculo, o corpo humano tamb\u00e9m necessita de combust\u00edvel para funcionar adequadamente. E este combust\u00edvel \u00e9 obtido por meio dos alimentos, que fornecem os nutrientes essenciais para manter o organismo em plena atividade. Levando em considera\u00e7\u00e3o que os tempos atuais t\u00eam exigido ainda mais energia das pessoas, muitos buscam manter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":36722,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-36721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36721"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36970,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36721\/revisions\/36970"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}