{"id":36174,"date":"2025-11-28T18:45:00","date_gmt":"2025-11-28T21:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=36174"},"modified":"2025-11-28T18:49:42","modified_gmt":"2025-11-28T21:49:42","slug":"poluicao-do-ar-pode-anular-metade-dos-ganhos-do-exercicio-fisico-revela-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/poluicao-do-ar-pode-anular-metade-dos-ganhos-do-exercicio-fisico-revela-estudo\/","title":{"rendered":"Polui\u00e7\u00e3o do ar pode anular metade dos ganhos do exerc\u00edcio f\u00edsico, revela estudo"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica habitual de atividades f\u00edsicas permanece vinculada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do risco de mortalidade, por\u00e9m pesquisas recentes mostram que esse efeito pode sofrer redu\u00e7\u00e3o consider\u00e1vel em ambientes com n\u00edveis elevados de polui\u00e7\u00e3o do ar.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo divulgado na revista BMC Medicine<\/a><\/em>, baseado no acompanhamento de cerca de 1,5 milh\u00e3o de adultos ao longo de mais de uma d\u00e9cada em diversos pa\u00edses, apontou que concentra\u00e7\u00f5es altas de part\u00edculas finas do tipo PM2,5 \u2014 que alcan\u00e7am regi\u00f5es profundas do sistema respirat\u00f3rio \u2014 enfraquecem de maneira significativa os ganhos associados ao exerc\u00edcio, ainda que n\u00e3o os anulem por completo.<\/p>\n\n\n\n

Polui\u00e7\u00e3o no ar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os resultados indicaram que o efeito protetor da pr\u00e1tica f\u00edsica se enfraquece de forma significativa quando a m\u00e9dia anual de part\u00edculas finas supera 25 microgramas por metro c\u00fabico \u2014 um patamar que atinge quase metade da popula\u00e7\u00e3o global. A equipe de pesquisa reuniu dados de sete investiga\u00e7\u00f5es anteriores e observou que pessoas que acumulavam ao menos duas horas e meia semanais de exerc\u00edcios moderados ou intensos apresentavam menor probabilidade de morrer ao longo do per\u00edodo monitorado.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, entre aqueles submetidos a ambientes com maior carga de polui\u00e7\u00e3o, esse benef\u00edcio foi reduzido em cerca de 50%, tornando-se ainda mais discreto em locais onde as concentra\u00e7\u00f5es passavam de 35 microgramas por metro c\u00fabico, sobretudo no risco associado a mortes por c\u00e2ncer. J\u00e1 nas regi\u00f5es que permaneciam abaixo do patamar considerado cr\u00edtico, os efeitos positivos da atividade f\u00edsica eram melhor preservados, embora ainda sujeitos a oscila\u00e7\u00f5es ligadas a aumentos tempor\u00e1rios de poluentes.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica de exerc\u00edcio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mesmo com a redu\u00e7\u00e3o dos benef\u00edcios em ambientes polu\u00eddos, o exerc\u00edcio continua recomendado, desde que acompanhado de cuidados como escolher hor\u00e1rios de menor tr\u00e1fego, priorizar \u00e1reas verdes, ajustar a intensidade em dias de pior qualidade do ar ou optar por ambientes internos bem ventilados. O uso de m\u00e1scaras adequadas e o monitoramento dos \u00edndices ambientais tamb\u00e9m ajudam a diminuir a exposi\u00e7\u00e3o e manter a pr\u00e1tica mais segura.<\/p>\n\n\n\n

Para pessoas com doen\u00e7as respirat\u00f3rias ou card\u00edacas, a aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrada, com acompanhamento profissional regular e observa\u00e7\u00e3o de sinais como falta de ar, tosse persistente ou fadiga incomum. Nessas situa\u00e7\u00f5es, adaptar a rotina de exerc\u00edcios \u00e0s condi\u00e7\u00f5es do ar se torna ainda mais importante para preservar os efeitos positivos da atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n