{"id":35629,"date":"2025-11-25T17:45:00","date_gmt":"2025-11-25T20:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=35629"},"modified":"2025-11-25T17:42:30","modified_gmt":"2025-11-25T20:42:30","slug":"minerais-na-alimentacao-sao-ligados-ao-risco-de-depressao-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/minerais-na-alimentacao-sao-ligados-ao-risco-de-depressao-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"Minerais na alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o ligados ao risco de depress\u00e3o e ansiedade"},"content":{"rendered":"\n

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Jiaotong de Xi\u2019an, na China, evidencia a influ\u00eancia da alimenta\u00e7\u00e3o sobre a sa\u00fade mental ao indicar que o consumo de minerais essenciais pode estar relacionado ao risco de desenvolvimento de depress\u00e3o, ansiedade e outros transtornos psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

Publicada na base cient\u00edfica PubMed<\/a><\/em>, a pesquisa avaliou informa\u00e7\u00f5es de 199.877 participantes do UK Biobank, um dos maiores reposit\u00f3rios de dados em sa\u00fade do mundo, acompanhados ao longo de um per\u00edodo m\u00e9dio de 13 anos, todos sem diagn\u00f3stico pr\u00e9vio de transtornos mentais no in\u00edcio do acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n

Minerais na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os resultados indicaram que:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Ferro<\/strong>: maior consumo associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de depress\u00e3o (redu\u00e7\u00e3o aproximada entre 9,5% e 12%).<\/li>\n\n\n\n
  • Magn\u00e9sio<\/strong>: maior consumo associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de depress\u00e3o (redu\u00e7\u00e3o aproximada entre 9,5% e 12%) e efeito protetor mais pronunciado em pessoas \u226455 anos.<\/li>\n\n\n\n
  • Sel\u00eanio<\/strong>: maior consumo associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de depress\u00e3o (redu\u00e7\u00e3o aproximada entre 9,5% e 12%).<\/li>\n\n\n\n
  • C\u00e1lcio<\/strong>: ingest\u00e3o elevada associada a aumento do risco de depress\u00e3o (\u2248+10,4%) e ansiedade (\u2248+15,4%).<\/li>\n\n\n\n
  • Mangan\u00eas<\/strong>: maior ingest\u00e3o ligada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de suic\u00eddio (\u224833%).<\/li>\n\n\n\n
  • Zinco<\/strong>: maior consumo relacionado \u00e0 menor incid\u00eancia de transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico (PTSD) (\u224857%).<\/li>\n\n\n\n
  • Pot\u00e1ssio<\/strong>: ingest\u00e3o mais elevada apontada como protetora em alguns achados, com efeito particularmente forte em pessoas \u226455 anos.<\/li>\n\n\n\n
  • Cobre<\/strong>: citado entre minerais com efeitos mais fortes em pessoas \u226455 anos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Os dados apontaram ainda diferen\u00e7as conforme sexo e faixa et\u00e1ria, com efeitos mais expressivos dos minerais em mulheres e em indiv\u00edduos com menos de 55 anos, sugerindo que fatores hormonais e metab\u00f3licos podem influenciar essas associa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    Rela\u00e7\u00e3o com risco de depress\u00e3o e ansiedade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Embora se trate de um estudo observacional, sem comprova\u00e7\u00e3o de causalidade, os resultados refor\u00e7am a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o na preven\u00e7\u00e3o de transtornos mentais e em uma abordagem mais integral da sa\u00fade. Segundo os pesquisadores, manter uma dieta equilibrada, com consumo adequado de minerais como magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, ferro, zinco, cobre e mangan\u00eas, pode ser uma estrat\u00e9gia acess\u00edvel para promover o bem-estar psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

    Apesar das limita\u00e7\u00f5es da amostra, composta majoritariamente por indiv\u00edduos brancos e mais saud\u00e1veis que a m\u00e9dia, as evid\u00eancias ampliam a compreens\u00e3o de que os h\u00e1bitos alimentares influenciam n\u00e3o apenas o funcionamento f\u00edsico do organismo, mas tamb\u00e9m a sa\u00fade emocional e a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n