{"id":32808,"date":"2025-10-21T18:15:00","date_gmt":"2025-10-21T21:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=32808"},"modified":"2025-10-21T17:58:46","modified_gmt":"2025-10-21T20:58:46","slug":"falta-de-vitamina-d-pode-comprometer-bastante-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/falta-de-vitamina-d-pode-comprometer-bastante-a-sua-saude\/","title":{"rendered":"Falta de vitamina D pode comprometer bastante a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

No Brasil, estudos conduzidos pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e pela Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz)<\/a> apontam que cerca de 875 mil brasileiros com mais de 50 anos apresentam defici\u00eancia de vitamina D, refletindo um quadro preocupante que acompanha tend\u00eancias globais. Dados publicados no Journal of Nutrition<\/a><\/em> indicam que aproximadamente 88% da popula\u00e7\u00e3o mundial possui n\u00edveis abaixo do recomendado, evidenciando a amplitude desse problema de sa\u00fade p\u00fablica.<\/p>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de vitamina D pode se manifestar por meio de diversos sinais cl\u00ednicos. Entre os mais frequentes est\u00e3o fadiga, dores musculares e fraqueza, sintomas que se intensificam na popula\u00e7\u00e3o idosa e elevam o risco de quedas.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a car\u00eancia dessa vitamina est\u00e1 relacionada a condi\u00e7\u00f5es mais graves, como doen\u00e7as autoimunes, cardiovasculares, inflamat\u00f3rias e neurodegenerativas. O metabolismo \u00f3sseo tamb\u00e9m \u00e9 comprometido, aumentando a probabilidade de osteoporose e fraturas em casos de defici\u00eancia prolongada.<\/p>\n\n\n\n

Como combater a falta de vitamina D<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A manuten\u00e7\u00e3o adequada dos n\u00edveis de vitamina D depende, principalmente, da alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e da exposi\u00e7\u00e3o ao sol. A radia\u00e7\u00e3o solar favorece a produ\u00e7\u00e3o natural da vitamina na pele, sendo recomendada uma exposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de aproximadamente 15 a 20 minutos, preferencialmente em hor\u00e1rios de menor intensidade UV.<\/p>\n\n\n\n

Fontes alimentares como peixes gordurosos, ovos, cogumelos, f\u00edgado bovino e produtos l\u00e1cteos contribuem significativamente para a ingest\u00e3o da vitamina. Em casos de baixa exposi\u00e7\u00e3o solar ou dificuldade em manter uma dieta adequada, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser indicada, sempre sob supervis\u00e3o m\u00e9dica, a fim de prevenir excessos e poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es com outros medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

A preven\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m envolve acompanhamento regular por meio de exames laboratoriais, especialmente para grupos mais vulner\u00e1veis, como idosos e gestantes. A combina\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, exposi\u00e7\u00e3o solar e monitoramento cont\u00ednuo permite identificar defici\u00eancias precocemente, reduzindo riscos de complica\u00e7\u00f5es a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n