{"id":29264,"date":"2025-09-10T14:00:00","date_gmt":"2025-09-10T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=29264"},"modified":"2025-09-10T13:48:53","modified_gmt":"2025-09-10T16:48:53","slug":"alimento-mais-perigoso-para-o-intestino-voce-certamente-tem-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/alimento-mais-perigoso-para-o-intestino-voce-certamente-tem-em-casa\/","title":{"rendered":"Alimento mais perigoso para o intestino: voc\u00ea certamente tem em casa"},"content":{"rendered":"\n

A banana, uma das frutas mais populares do mundo e presen\u00e7a constante na dieta dos brasileiros, passou a ser alvo de alertas relacionados \u00e0 sa\u00fade digestiva. O gastroenterologista Sourabh Sethi,<\/a> formado em Harvard e atuante na Calif\u00f3rnia, ressalta que, apesar de seus valores nutricionais, o consumo excessivo da fruta \u2014 sobretudo em sua vers\u00e3o madura \u2014 pode gerar efeitos indesejados no intestino.<\/p>\n\n\n\n

Em declara\u00e7\u00f5es ao jornal Mirror<\/em> e em um v\u00eddeo compartilhado no Instagram, que j\u00e1 ultrapassa 1,5 milh\u00e3o de visualiza\u00e7\u00f5es, Sethi destacou que a ingest\u00e3o exagerada de bananas pode provocar eleva\u00e7\u00f5es bruscas da glicemia, distens\u00e3o abdominal e altera\u00e7\u00f5es no equil\u00edbrio da flora intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Cuidado com o intestino<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Especialistas alertam que consumir bananas em jejum pode potencializar seus efeitos adversos. Devido \u00e0 presen\u00e7a de a\u00e7\u00facares simples, \u00e1cidos naturais e minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, a ingest\u00e3o da fruta com o est\u00f4mago vazio pode favorecer refluxo, causar desconforto digestivo e desequil\u00edbrios no sistema gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo diante desses poss\u00edveis efeitos, os profissionais destacam que a banana n\u00e3o precisa ser retirada da dieta. Recomenda-se, por\u00e9m, consumi-la com modera\u00e7\u00e3o e associada a outros alimentos ricos em fibras e prote\u00ednas, pr\u00e1tica que auxilia na absor\u00e7\u00e3o equilibrada dos nutrientes e minimiza os impactos negativos sobre o organismo.<\/p>\n\n\n\n

Ranking das frutas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sethi tamb\u00e9m elaborou uma classifica\u00e7\u00e3o das frutas com base em seus impactos sobre a sa\u00fade digestiva. Entre as mais recomendadas est\u00e3o mirtilo, kiwi, rom\u00e3 e ma\u00e7\u00e3, que se destacam pelo conte\u00fado de fibras e antioxidantes, capazes de favorecer a nutri\u00e7\u00e3o das bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino e manter o equil\u00edbrio digestivo.<\/p>\n\n\n\n

Frutas consideradas neutras ou de consumo moderado incluem peras, c\u00edtricas, mel\u00f5es e uvas, sendo estas \u00faltimas apontadas pelo alto teor de a\u00e7\u00facar e baixo teor de fibras. J\u00e1 as bananas maduras aparecem entre as mais problem\u00e1ticas, devido ao seu elevado \u00edndice glic\u00eamico, que pode provocar picos de glicose no sangue seguidos de quedas abruptas de energia.<\/p>\n\n\n\n