{"id":2747,"date":"2025-01-22T19:45:00","date_gmt":"2025-01-22T22:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=2747"},"modified":"2025-01-22T13:28:39","modified_gmt":"2025-01-22T16:28:39","slug":"alimentos-que-mais-engordam-nao-sao-os-que-voce-imagina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/alimentos-que-mais-engordam-nao-sao-os-que-voce-imagina\/","title":{"rendered":"Alimentos que mais engordam n\u00e3o s\u00e3o os que voc\u00ea imagina"},"content":{"rendered":"\n

Muitas pessoas acreditam que eliminar arroz e macarr\u00e3o \u00e9 essencial para emagrecer, mas os verdadeiros vil\u00f5es s\u00e3o os alimentos ultraprocessados e ricos em a\u00e7\u00facar. Doces, biscoitos recheados, refrigerantes, bolos e sucos industrializados s\u00e3o respons\u00e1veis pelo ganho de peso, pois s\u00e3o cheios de calorias vazias e fornecem pouca nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Esses alimentos causam picos de a\u00e7\u00facar no sangue, seguidos de quedas r\u00e1pidas, o que aumenta a fome e leva ao consumo excessivo de calorias. Al\u00e9m disso, possuem gorduras prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, como as trans e saturadas, que podem gerar ganho de peso e problemas card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n

Cuidados no emagrecimento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para emagrecer de forma saud\u00e1vel<\/a>, o ideal n\u00e3o \u00e9 cortar arroz e macarr\u00e3o, mas reduzir alimentos ricos em a\u00e7\u00facares e gorduras ruins, optando por uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras, frutas, verduras e gorduras saud\u00e1veis, como as do abacate e das oleaginosas.<\/p>\n\n\n\n

Preste aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m nas por\u00e7\u00f5es e sempre verifique os r\u00f3tulos dos alimentos, pois produtos rotulados como \u201clight\u201d ou \u201cfit\u201d podem ter altas quantidades de a\u00e7\u00facar ou calorias. A nutr\u00f3loga Ana Luisa Vilela alerta que alguns alimentos, embora pare\u00e7am saud\u00e1veis \u00e0 primeira vista, podem prejudicar o processo de emagrecimento. Em uma entrevista ao portal “Sa\u00fade em Dia”, ela destacou alguns itens que podem enganar, como:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Mingau de aveia<\/li>\n\n\n\n
  2. Pur\u00ea de batata-doce<\/li>\n\n\n\n
  3. Mel ou a\u00e7\u00facar mascavado<\/li>\n\n\n\n
  4. \u00d3leo de coco ou azeite<\/li>\n\n\n\n
  5. Refrigerantes e sucos ‘diet’<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Mitos sobre alimentos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    O nutricionista Felipe Nunes, em uma entrevista ao portal Metr\u00f3poles, descomplica alguns mitos populares sobre alimenta\u00e7\u00e3o. Ele explica que o carboidrato, quando consumido de forma moderada, n\u00e3o causa ganho de peso, sendo, na verdade, um nutriente fundamental para o corpo, especialmente em alimentos como frutas e gr\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

    Ele tamb\u00e9m explica que, ap\u00f3s um dia de excessos na alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 preciso jejuar no dia seguinte. O essencial \u00e9 retomar a alimenta\u00e7\u00e3o normal sem se culpar. Outro mito que ele refuta \u00e9 a ideia de que comer \u00e0 noite leva ao ganho de peso. Na realidade, o que importa \u00e9 a qualidade e a quantidade dos alimentos, e n\u00e3o o momento em que s\u00e3o ingeridos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Saber de fato quais alimentos s\u00e3o os vil\u00f5es do emagrecimento \u00e9 essencial para manter uma dieta saud\u00e1vel e evitar cortes desnecess\u00e1rios<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2748,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[84,83],"tags":[],"class_list":["post-2747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mais-tendencias","category-colunas"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2747"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2749,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2747\/revisions\/2749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}