{"id":27250,"date":"2025-08-13T20:57:38","date_gmt":"2025-08-13T23:57:38","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=27250"},"modified":"2025-08-13T20:57:43","modified_gmt":"2025-08-13T23:57:43","slug":"seu-colesterol-pode-ser-controlado-com-a-ajuda-desse-queijo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/seu-colesterol-pode-ser-controlado-com-a-ajuda-desse-queijo\/","title":{"rendered":"Seu colesterol pode ser controlado com a ajuda desse queijo"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade cardiovascular, muitas pessoas ainda acreditam que \u00e9 preciso abrir m\u00e3o de todos os queijos para manter o colesterol sob controle. No entanto, especialistas apontam que escolher o tipo certo de queijo pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz e saborosa para cuidar do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora todos os queijos contenham nutrientes importantes, como prote\u00ednas e c\u00e1lcio, alguns tipos concentram grandes quantidades de gordura saturada e s\u00f3dio. <\/p>\n\n\n\n<p>Esses dois componentes, quando consumidos em excesso, dificultam o controle do colesterol LDL, conhecido como colesterol \u201cruim\u201d, e podem elevar a press\u00e3o arterial, aumentando o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As melhores op\u00e7\u00f5es para quem quer cuidar do cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo a nutricionista Rayanne Marques, os queijos brancos e menos processados s\u00e3o os mais indicados para quem busca controlar o colesterol. Entre eles, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ricota<\/strong>: Leve, com baixo teor de gordura e s\u00f3dio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Queijo Minas Frescal<\/strong>: Tradicional e nutritivo, mant\u00e9m sabor sem pesar na dieta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cottage<\/strong>: Rico em prote\u00ednas e extremamente baixo em gordura, ideal para combina\u00e7\u00f5es com frutas e saladas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Rayanne ressalta que o melhor queijo \u00e9 sempre aquele com menos de 200 mg de s\u00f3dio por por\u00e7\u00e3o e feito com leite desnatado, evitando aditivos qu\u00edmicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir o queijo na dieta sem exageros<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio eliminar totalmente outras variedades de queijo da alimenta\u00e7\u00e3o. O segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio e na quantidade consumida. Para aproveitar os benef\u00edcios sem prejudicar a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorize vers\u00f5es magras, frescas e sem excesso de sal.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo di\u00e1rio recomendado \u00e9 de 30 a 40 gramas, equivalente a 1 ou 2 fatias finas ou 2 colheres de sopa de queijo cottage, minas frescal ou ricota.<\/li>\n\n\n\n<li>Combine o queijo com alimentos ricos em fibras, como vegetais, gr\u00e3os integrais e frutas, que tamb\u00e9m auxiliam no controle do colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Incluir queijos brancos e frescos na dieta ajuda a manter o equil\u00edbrio dos n\u00edveis de colesterol e contribui para a sa\u00fade cardiovascular, sem abrir m\u00e3o do sabor. Pequenas mudan\u00e7as, como escolher o queijo certo, podem gerar grandes resultados ao longo do tempo, prevenindo doen\u00e7as e promovendo bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Com essas estrat\u00e9gias simples, \u00e9 poss\u00edvel transformar o queijo em um verdadeiro aliado do seu cora\u00e7\u00e3o, sem abrir m\u00e3o do sabor e da nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade cardiovascular, muitas pessoas ainda acreditam que \u00e9 preciso abrir m\u00e3o de todos os queijos para manter o colesterol sob controle. No entanto, especialistas apontam que escolher o tipo certo de queijo pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz e saborosa para cuidar do cora\u00e7\u00e3o. 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