{"id":25827,"date":"2025-08-03T13:30:00","date_gmt":"2025-08-03T16:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=25827"},"modified":"2025-07-30T12:01:04","modified_gmt":"2025-07-30T15:01:04","slug":"carboidratos-que-sao-excelentes-para-queimar-a-pochete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/carboidratos-que-sao-excelentes-para-queimar-a-pochete\/","title":{"rendered":"Carboidratos que s\u00e3o excelentes para queimar a pochete"},"content":{"rendered":"\n

Embora frequentemente vistos como vil\u00f5es por quem est\u00e1 em processo de emagrecimento, os carboidratos<\/strong> exercem um papel fundamental no organismo. Quando consumidos de forma adequada e provenientes de boas fontes,\u202feles contribuem para a regula\u00e7\u00e3o do metabolismo e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n\n\n\n

Inclusive, em entrevista ao portal Metr\u00f3poles, a nutricionista Cibele Santos revelou que estes macronutrientes podem contribuir para a queima de gordura abdominal<\/strong>, eliminando a tem\u00edvel “pochete”.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a especialista, o segredo est\u00e1 n\u00e3o s\u00f3 na combina\u00e7\u00e3o com outros alimentos, mas tamb\u00e9m na escolha, considerando que existem op\u00e7\u00f5es de carboidratos muito mais funcionais para alcan\u00e7ar este objetivo.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, al\u00e9m de recomendar o consumo de vers\u00f5es integrais de alimentos como arroz e p\u00e3o, Cibele ainda destacou estes outros quatro alimentos como \u00f3timas fontes de carboidrato:<\/p>\n\n\n\n

Batata doce<\/h2>\n\n\n\n

Contando com uma composi\u00e7\u00e3o rica em carboidratos complexos e fibras, que s\u00e3o liberados de forma gradual no organismo, a batata-doce \u00e9 uma fonte de energia mais duradoura, e ainda ajuda a controlar o apetite por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o tub\u00e9rculo ainda possui baixo \u00edndice glic\u00eamico, o que evita picos de a\u00e7\u00facar no sangue, mantendo os n\u00edveis sempre est\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Aveia<\/h2>\n\n\n\n

Assim como a batata doce, a aveia tamb\u00e9m proporciona energia de forma gradual e prolongada justamente por conta da composi\u00e7\u00e3o rica em carboidratos complexos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a aveia cont\u00e9m fibras sol\u00faveis, como a beta-glucana, que tamb\u00e9m contribuem para a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e para a sa\u00fade digestiva ao retardar a digest\u00e3o dos carboidratos.<\/p>\n\n\n\n

Quinoa<\/h2>\n\n\n\n

A quinoa \u00e9 composta principalmente por carboidratos complexos, como o amido, que tamb\u00e9m s\u00e3o digeridos e absorvidos mais lentamente pelo corpo em compara\u00e7\u00e3o com carboidratos simples.<\/p>\n\n\n\n

Vale destacar que o alimento \u00e9 considerado uma prote\u00edna completa, uma vez que a quinoa \u00e9 rica em outros nutrientes essenciais. E por conta de sua versatilidade, ela pode ser facilmente incorporada \u00e0 dieta.<\/p>\n\n\n\n

Frutas como ma\u00e7\u00e3 e pera<\/h2>\n\n\n\n

Ma\u00e7\u00e3s e peras destacam-se como boas fontes de carboidratos por conterem a\u00e7\u00facares naturais, como a frutose, que \u00e9 absorvida mais lentamente do que a glicose. Isso ajuda a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Elas tamb\u00e9m s\u00e3o frutas ricas em fibras como a pectina, que n\u00e3o s\u00f3 contribuem para retardar a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, como ainda aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e promovem um bom funcionamento do intestino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Embora frequentemente vistos como vil\u00f5es por quem est\u00e1 em processo de emagrecimento, os carboidratos exercem um papel fundamental no organismo. Quando consumidos de forma adequada e provenientes de boas fontes,\u202feles contribuem para a regula\u00e7\u00e3o do metabolismo e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Inclusive, em entrevista ao portal Metr\u00f3poles, a nutricionista Cibele Santos revelou que estes […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":25828,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[84,1],"tags":[],"class_list":["post-25827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mais-tendencias","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25827"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25833,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25827\/revisions\/25833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}