{"id":25270,"date":"2025-07-26T13:30:00","date_gmt":"2025-07-26T16:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=25270"},"modified":"2025-07-24T11:03:14","modified_gmt":"2025-07-24T14:03:14","slug":"criancas-estao-aptas-a-treinarem-na-academia-confira-alertas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/criancas-estao-aptas-a-treinarem-na-academia-confira-alertas\/","title":{"rendered":"Crian\u00e7as est\u00e3o aptas a treinarem na academia? Confira alertas"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 de conhecimento geral que atividades f\u00edsicas s\u00e3o essenciais para preservar uma boa sa\u00fade, e existem diversos estudos que comprovam que pratic\u00e1-las na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia pode resultar em efeitos positivos para toda a vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas vale lembrar que existem diferentes tipos de atividades. E embora os exerc\u00edcios anaer\u00f3bicos, como a muscula\u00e7\u00e3o, sejam muito efetivos para os adultos, eles podem representar um risco potencialmente alto para as crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas em sa\u00fade infantil afirmam que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos pelos pequenos <strong>deve ser leve a moderada<\/strong> e <strong>sempre acompanhada por um adulto ou profissional capacitado<\/strong>. Por\u00e9m, ainda assim os treinos em academia podem ser perigosos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&#8220;[&#8230;] Quando se come\u00e7a a treinar com carga, seja em peso quanto em tempo de treino, precisamos saber como est\u00e1 a estrutura do corpo que, no caso da crian\u00e7a, ainda est\u00e1 se formando. Correr duas horas ou cinco minutos pode machucar um adulto se ele n\u00e3o for preparado para isso. O mesmo vale para a crian\u00e7a&#8221;, exlicou a fisioterapeuta Flora Pitta (via Uol).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Por este motivo, exerc\u00edcios anaer\u00f3bicos s\u00f3 s\u00e3o recomendados ap\u00f3s a puberdade, em geral a partir dos 13 anos, e ainda devem ocorrer sob supervis\u00e3o profissional, mantendo as cargas citadas anteriormente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhores exerc\u00edcios para crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n<p>Por promoverem o desenvolvimento f\u00edsico e habilidades motoras de forma saud\u00e1vel, estes exerc\u00edcios s\u00e3o considerados as melhores atividades para serem praticadas pelas crian\u00e7as:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nata\u00e7\u00e3o: <\/strong>al\u00e9m de ser divertida, ajuda bastante no desenvolvimento dos fatores citados;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bal\u00e9: <\/strong>estimula a disciplina f\u00edsica, consci\u00eancia corporal e coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Futebol:<\/strong> amplamente adorado por muitas crian\u00e7as, promove o desenvolvimento f\u00edsico e o trabalho em equipe;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jud\u00f4:<\/strong> al\u00e9m de auxiliar no desenvolvimento da coordena\u00e7\u00e3o motora, ainda ensina sobre disciplina e respeito;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ioga:<\/strong> melhora a flexibilidade, equil\u00edbrio e concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atividades ao ar livre: <\/strong>andar de bicicleta, brincar de pega-pega ou correr com os amigos tamb\u00e9m estimula bons h\u00e1bitos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 de conhecimento geral que atividades f\u00edsicas s\u00e3o essenciais para preservar uma boa sa\u00fade, e existem diversos estudos que comprovam que pratic\u00e1-las na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia pode resultar em efeitos positivos para toda a vida. 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