A psicologia mostra que administrar as nossas emo\u00e7\u00f5es pode n\u00e3o ser t\u00e3o dif\u00edcil quanto parece.\u00a0Para quem quer melhorar a intelig\u00eancia emocional, o primeiro passo \u00e9 entender que todas as emo\u00e7\u00f5es, sejam boas ou ruins, fazem parte da vida. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 importante mencionar que, quando se enfrenta as nossas emo\u00e7\u00f5es, em vez de fugir delas, se consegue ter uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com os nossos sentimentos e transform\u00e1-los em nossos aliados para ter uma vida mais equilibrada.<\/p>\n\n\n\n
Alegria, tristeza, raiva e medo s\u00e3o emo\u00e7\u00f5es que fazem parte da nossa vida, por isso, tentar fugir das emo\u00e7\u00f5es como o medo ou a vergonha, \u00e9 uma cilada, como diz a psic\u00f3loga Estefania Garcia Arcila. Sendo assim,\u00a0a intelig\u00eancia emocional n\u00e3o \u00e9 sobre evitar ou negar o que sente de ruim, mas sobre entender esses sentimentos e aprender a lidar com eles de forma positiva.<\/p>\n\n\n\n
Se permitir sentir tristeza, raiva ou frustra\u00e7\u00e3o \u00e9 sinal de for\u00e7a e n\u00e3o de fraqueza.\u00a0Essas emo\u00e7\u00f5es, mesmo sendo desconfort\u00e1veis, n\u00e3o s\u00e3o quem voc\u00ea \u00e9 e elas tamb\u00e9m n\u00e3o duram para sempre. Ao encarar os sentimentos com coragem e racionalidade, voc\u00ea consegue transformar momentos dif\u00edceis em li\u00e7\u00f5es importantes.<\/p>\n\n\n\n
Saber como criar um espa\u00e7o entre o que te acontece e a sua rea\u00e7\u00e3o \u00e9 uma habilidade que mostra que voc\u00ea tem controle emocional.\u00a0Outro detalhe importante \u00e9 que\u00a0essa pausa te permite analisar a situa\u00e7\u00e3o com mais clareza e evitar que as suas emo\u00e7\u00f5es dominem a sua raz\u00e3o e atrapalhem as suas decis\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com uma pesquisa que saiu na revista\u00a0Comprehensive Psychoneuroendocrinology<\/em>, saber como se acalmar diminui o n\u00edvel de cortisol, que \u00e9 o horm\u00f4nio do estresse, e\u00a0\u00e9 importante mencionar que\u00a0esse efeito \u00e9 parecido com o de um abra\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, a habilidade n\u00e3o s\u00f3 melhora a nossa sa\u00fade mental, reduzindo a ansiedade e a depress\u00e3o, mas tamb\u00e9m fortalece a nossa capacidade de lidar com as dificuldades.<\/p>\n\n\n\n Outro detalhe importante \u00e9 que\u00a0outra forma de mostrar que voc\u00ea sabe lidar com as suas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 saber expressar o que voc\u00ea sente de forma correta. Por exemplo, expressar a raiva sem culpar ou atacar os outros ajuda a manter bons relacionamentos.<\/p>\n\n\n\n A empatia tamb\u00e9m \u00e9 fundamental: ao entender o que as outras pessoas est\u00e3o sentindo, tamb\u00e9m ajuda a aprender a gerenciar melhor as nossas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Ao aprender a controlar as suas emo\u00e7\u00f5es, voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 vai lidar melhor com seus sentimentos, mas tamb\u00e9m vai melhorar sua qualidade de vida e suas rela\u00e7\u00f5es com as outras pessoas. Afinal, enfrentar os desafios emocionais com coragem \u00e9 um ato de sabedoria e for\u00e7a, e,\u00a0\u00e9 importante mencionar que,\u00a0faz toda a diferen\u00e7a na nossa jornada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A psicologia mostra que administrar as nossas emo\u00e7\u00f5es pode n\u00e3o ser t\u00e3o dif\u00edcil quanto parece.\u00a0Para quem quer melhorar a intelig\u00eancia emocional, o primeiro passo \u00e9 entender que todas as emo\u00e7\u00f5es, sejam boas ou ruins, fazem parte da vida. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante mencionar que, quando se enfrenta as nossas emo\u00e7\u00f5es, em vez de fugir delas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2471,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[83,84],"tags":[],"class_list":["post-2470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colunas","category-mais-tendencias"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2470"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2470\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2472,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2470\/revisions\/2472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}