{"id":23563,"date":"2025-07-11T08:30:00","date_gmt":"2025-07-11T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=23563"},"modified":"2025-07-10T09:52:08","modified_gmt":"2025-07-10T12:52:08","slug":"medico-investigou-dna-de-super-idosos-para-descobrir-como-viver-muito-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/medico-investigou-dna-de-super-idosos-para-descobrir-como-viver-muito-tempo\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico investigou DNA de ‘super idosos’ para descobrir como viver muito tempo"},"content":{"rendered":"\n

Alcan\u00e7ar a longevidade \u00e9 um dos principais objetivos de muitas pessoas. Contudo, mais do que apenas viver por mais tempo, o verdadeiro objetivo envolve envelhecer com sa\u00fade, conseguindo manter o corpo e a mente em plena atividade mesmo com a idade avan\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n

Inegavelmente, pessoas que investem em h\u00e1bitos saud\u00e1veis e em um estilo de vida equilibrado t\u00eam maiores chances de alcan\u00e7ar uma longevidade plena, mas este pode n\u00e3o ser o \u00fanico segredo dos “super idosos”.<\/p>\n\n\n\n

Decidido a encontrar respostas, o cardiologista Eric Topol<\/strong>, que tamb\u00e9m \u00e9 fundador e diretor da Scripps Research, renomado centro de excel\u00eancia em pesquisas biom\u00e9dicas nos Estados Unidos, se envolveu em um estudo com outros colegas para sequenciar os genomas de cerca de 1,4 mil octogen\u00e1rios sem problemas de sa\u00fade graves.<\/p>\n\n\n\n

Ao longo de seis anos de pesquisa, n\u00e3o foi encontrada uma explica\u00e7\u00e3o predominante. Todavia, o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/strong> se destacou como um dos principais fatores para alcan\u00e7ar a longevidade.<\/p>\n\n\n\n

Em entrevista ao portal BBC<\/a>, Topol explicou que muitos dos candidatos analisados durante a pesquisa apresentaram uma excelente resposta imunol\u00f3gica, capaz de proteg\u00ea-las at\u00e9 mesmo de doen\u00e7as neurodegenerativas e cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Como fortalecer o sistema imunol\u00f3gico para viver mais<\/h2>\n\n\n\n

Com o sistema imunol\u00f3gico refor\u00e7ado sendo apontado como um fator essencial para se viver mais, \u00e9 importante investir em h\u00e1bitos que estimulem sua efici\u00eancia. Para isso, \u00e9 ideal n\u00e3o s\u00f3 focar em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, mas tamb\u00e9m em um estilo de vida positivo.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Priorizar alimentos ricos em vitaminas e minerais: <\/strong>incluir frutas, vegetais de folhas verdes, alho, cebola, peixes e gorduras leves como o azeite de oliva na dieta;<\/li>\n\n\n\n
  • Consumir alimentos que contenham probi\u00f3ticos: <\/strong>iogurtes naturais, por exemplo, podem ajudar no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico ao auxiliar no funcionamento da flora intestinal;<\/li>\n\n\n\n
  • Evitar alimentos ultraprocessados: <\/strong>salgadinhos de pacote, biscoitos recheados, refrigerantes e outros alimentos que podem ter um efeito inflamat\u00f3rio no organismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Estilo de vida<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    • Garantir boas noites de sono:<\/strong> al\u00e9m de auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o do corpo, dormir bem ainda auxilia no bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n\n\n\n
    • Praticar exerc\u00edcios regularmente:<\/strong> atividades como caminhada, corrida ou nata\u00e7\u00e3o ainda podem ajudar no fortalecimento f\u00edsico, que tamb\u00e9m \u00e9 essencial para a longevidade;<\/li>\n\n\n\n
    • Controlar o estresse:<\/strong> o estresse cr\u00f4nico pode afetar o sistema imunol\u00f3gico. Logo, buscar atividades relaxantes \u00e9 essencial; <\/li>\n\n\n\n
    • Manter uma frequ\u00eancia de hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> beber bastante \u00e1gua auxilia no transporte de nutrientes e elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias;<\/li>\n\n\n\n
    • Se expor moderadamente ao sol:<\/strong> a vitamina D, que desempenha um papel importante na fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, pode ser produzida a partir de uma exposi\u00e7\u00e3o moderada \u00e0 luz solar;<\/li>\n\n\n\n
    • Evitar h\u00e1bitos prejudiciais:<\/strong> moderar o consumo de \u00e1lcool e evitar o tabagismo tamb\u00e9m s\u00e3o pr\u00e1ticas que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Alcan\u00e7ar a longevidade \u00e9 um dos principais objetivos de muitas pessoas. Contudo, mais do que apenas viver por mais tempo, o verdadeiro objetivo envolve envelhecer com sa\u00fade, conseguindo manter o corpo e a mente em plena atividade mesmo com a idade avan\u00e7ada. Inegavelmente, pessoas que investem em h\u00e1bitos saud\u00e1veis e em um estilo de vida […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":23564,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[561],"tags":[],"class_list":["post-23563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23563"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23565,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23563\/revisions\/23565"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}