{"id":22403,"date":"2025-07-05T09:30:00","date_gmt":"2025-07-05T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=22403"},"modified":"2025-06-30T22:04:51","modified_gmt":"2025-07-01T01:04:51","slug":"banho-de-gelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/banho-de-gelo\/","title":{"rendered":"Estudo verifica se o banho de gelo pode diminuir o peso"},"content":{"rendered":"\n

Em meio \u00e0 onda de v\u00eddeos virais e influenciadores mergulhados em banheiras geladas<\/strong>, cresce a cren\u00e7a de que os banhos<\/a> de gelo<\/strong> s\u00e3o aliados da boa forma. A ideia \u00e9 simples: ao submeter o corpo a temperaturas baixas, o metabolismo aceleraria<\/strong>, favorecendo a queima de calorias. <\/p>\n\n\n\n

Mas, segundo uma nova pesquisa publicada na revista Physiology & Behavior<\/a><\/em>, essa l\u00f3gica n\u00e3o se sustenta completamente \u2014 e pode at\u00e9 provocar o efeito contr\u00e1rio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A verdade fria por tr\u00e1s dos banhos de gelo<\/h3>\n\n\n\n
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Banho de gelo emagrece? Ci\u00eancia revela que pr\u00e1tica pode estimular o apetite e sabotar dieta. Foto: Ice Bath Studio.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cada vez mais populares entre atletas e entusiastas do bem-estar, os banhos de gelo t\u00eam sido associados a benef\u00edcios como recupera\u00e7\u00e3o muscular r\u00e1pida<\/strong>, al\u00edvio do estresse e maior clareza mental. Agora, a pr\u00e1tica \u00e9 alvo de uma an\u00e1lise mais cuidadosa: ser\u00e1 que ela realmente ajuda a emagrecer<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

O estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade de Coventry<\/strong>, no Reino Unido, observou que a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00e1gua fria realmente eleva o gasto energ\u00e9tico moment\u00e2neo<\/strong>, mas tamb\u00e9m pode estimular um consumo cal\u00f3rico maior ap\u00f3s o mergulho<\/strong> \u2014 o que acabaria anulando o poss\u00edvel d\u00e9ficit gerado.<\/p>\n\n\n\n

O experimento: frio, calor e… macarr\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Os cientistas selecionaram 15 volunt\u00e1rios saud\u00e1veis (10 homens e 5 mulheres) para um teste controlado. Cada participante foi submetido a tr\u00eas situa\u00e7\u00f5es distintas: banhos de 30 minutos<\/strong> em \u00e1gua fria (16\u00b0C), em \u00e1gua quente (35\u00b0C) e em \u00e1gua em temperatura ambiente (25\u00b0C). <\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s as imers\u00f5es, todos foram convidados a comer macarr\u00e3o \u00e0 vontade<\/strong> at\u00e9 se sentirem saciados. O resultado surpreendeu: os participantes que mergulharam na \u00e1gua fria consumiram, em m\u00e9dia, 240 calorias a mais<\/strong> do que os demais.<\/p>\n\n\n\n

Segundo os autores do estudo, esse aumento pode estar relacionado a um fen\u00f4meno chamado “queda p\u00f3s-frio”<\/strong>, em que o corpo continua perdendo calor mesmo ap\u00f3s sair da \u00e1gua, ativando mecanismos cerebrais de preserva\u00e7\u00e3o de energia \u2014 o que inclui o aumento do apetite<\/strong>, ainda que ele n\u00e3o seja percebido conscientemente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cVoc\u00ea queima mais, mas come mais\u201d<\/h3>\n\n\n\n

Para o professor David Broom, do Centro de Pesquisa em Atividade F\u00edsica da universidade brit\u00e2nica, a mensagem \u00e9 clara: \u201cEmbora a exposi\u00e7\u00e3o ao frio realmente exija mais do corpo, ela tamb\u00e9m desencadeia um comportamento compensat\u00f3rio, fazendo com que a pessoa coma mais sem perceber.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ou seja, o banho gelado n\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficiente para emagrecer<\/strong>, e pode at\u00e9 sabotar esfor\u00e7os de quem busca reduzir peso apenas com base nesse m\u00e9todo.<\/p>\n\n\n\n

Banhos frios t\u00eam benef\u00edcios \u2014 mas emagrecer n\u00e3o \u00e9 um deles<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 importante destacar que o estudo n\u00e3o descarta todos os aspectos positivos da pr\u00e1tica. Os banhos de gelo<\/strong> continuam sendo eficazes para recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>, controle da inflama\u00e7\u00e3o e fortalecimento mental, especialmente em rotinas de atletas. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, quando o assunto \u00e9 perda de peso<\/strong>, confiar nessa t\u00e9cnica como ferramenta principal pode ser um erro estrat\u00e9gico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o dos especialistas \u00e9 que qualquer m\u00e9todo para emagrecimento esteja embasado em mudan\u00e7as consistentes de h\u00e1bitos alimentares<\/strong>, pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica<\/strong> e, sempre que poss\u00edvel, orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e nutricional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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