{"id":22182,"date":"2025-06-29T13:30:00","date_gmt":"2025-06-29T16:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=22182"},"modified":"2025-06-29T08:11:08","modified_gmt":"2025-06-29T11:11:08","slug":"bebida-hidrata-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/bebida-hidrata-agua\/","title":{"rendered":"Bebida surpreendente hidrata melhor que \u00e1gua, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n

Uma pesquisa cient\u00edfica<\/strong> conduzida pela Universidade de St. Andrews<\/strong><\/a>, na Esc\u00f3cia<\/strong>, est\u00e1 mudando o que se sabia sobre hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. O estudo revelou que o leite<\/strong> \u00e9 mais eficaz do que a \u00e1gua<\/strong> para manter o corpo hidratado, gra\u00e7as \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o nutricional<\/strong> rica em lactose<\/strong>, prote\u00ednas<\/strong>, s\u00f3dio<\/strong> e gorduras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Leite mant\u00e9m o corpo hidratado por mais tempo<\/strong> do que a \u00e1gua?<\/strong><\/h3>\n\n\n
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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Os cientistas constataram que bebidas contendo pequenas quantidades de gordura, a\u00e7\u00facar ou prote\u00edna<\/strong> permanecem por mais tempo no organismo, retardando o esvaziamento g\u00e1strico e prolongando a absor\u00e7\u00e3o. Com isso, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 mais duradoura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o professor Ronald Maughan<\/strong>, da Escola de Medicina de St. Andrews<\/strong>, os dois fatores que influenciam na efic\u00e1cia da hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> s\u00e3o: o volume ingerido<\/strong> e os nutrientes presentes<\/strong> na bebida.<\/p>\n\n\n\n

Solu\u00e7\u00f5es reidratantes tamb\u00e9m se destacam<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m do leite, a pesquisa destacou as solu\u00e7\u00f5es de reidrata\u00e7\u00e3o oral<\/strong>, como o soro caseiro<\/strong>, por conterem eletr\u00f3litos<\/strong> e a\u00e7\u00facares<\/strong> que ajudam a manter o equil\u00edbrio h\u00eddrico do corpo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Essas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o especialmente \u00fateis em casos de desidrata\u00e7\u00e3o severa<\/strong>, como ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos ou quadros de v\u00f4mito e diarreia.<\/p>\n\n\n\n

Refrigerantes e sucos industrializados exigem cautela<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Bebidas com alto teor de a\u00e7\u00facar<\/strong>, como refrigerantes<\/strong> e sucos industrializados<\/strong>, embora contenham \u00e1gua, podem provocar o efeito contr\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n

O excesso de glicose<\/strong> ativa a osmose<\/strong>, um processo que retira \u00e1gua do organismo para equilibrar a concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no intestino, podendo agravar a desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

E o caf\u00e9 e o \u00e1lcool? Estudo traz ressalvas<\/strong><\/h3>\n\n\n
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\"caf\u00e9\"
Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O estudo tamb\u00e9m avaliou bebidas com cafe\u00edna<\/strong><\/a> e \u00e1lcool<\/strong>. A cerveja<\/strong>, por ter baixo teor alco\u00f3lico e grande volume l\u00edquido, mostrou ser mais hidratante do que bebidas destiladas. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 o caf\u00e9<\/strong>, se consumido com modera\u00e7\u00e3o (at\u00e9 300 mg de cafe\u00edna por dia), tem efeito hidratante semelhante ao da \u00e1gua<\/strong>. Em excesso, por\u00e9m, pode se tornar diur\u00e9tico<\/strong>, especialmente em quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado \u00e0 cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

\u00c1gua segue insubstitu\u00edvel no dia a dia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mesmo com os novos dados, os pesquisadores refor\u00e7am que a \u00e1gua continua sendo a principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> no cotidiano. Por ser acess\u00edvel<\/strong>, sem calorias<\/strong> e fundamental para as fun\u00e7\u00f5es vitais<\/strong>, ela deve ser ingerida regularmente.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas \u2014 como ap\u00f3s atividades f\u00edsicas prolongadas<\/strong>, exposi\u00e7\u00e3o ao calor extremo<\/strong> ou casos cl\u00ednicos de desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u2014, bebidas como leite<\/strong> ou solu\u00e7\u00f5es com eletr\u00f3litos<\/strong> podem oferecer uma recupera\u00e7\u00e3o mais eficiente.<\/p>\n\n\n\n

Hidrata\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 essencial<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O estudo alerta ainda que, ao sentir sede<\/strong>, o organismo j\u00e1 est\u00e1 em processo de desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Por isso, manter uma ingest\u00e3o constante de l\u00edquidos<\/strong> \u00e9 fundamental, sobretudo para atletas<\/strong>, idosos<\/strong> e trabalhadores expostos ao calor<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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