As bebidas fazem parte do nosso dia a dia de forma quase autom\u00e1tica. Pela manh\u00e3, um caf\u00e9 forte para despertar. \u00c0 tarde, um suco refrescante ou at\u00e9 um ch\u00e1 para desacelerar. Durante uma refei\u00e7\u00e3o, um refrigerante gelado. \u00c0 noite, talvez um vinho para relaxar. <\/p>\n\n\n\n
Cada uma dessas bebidas parece ter o seu lugar certo na rotina. Mas, quando o objetivo \u00e9 ter uma boa noite de sono, \u00e9 preciso repensar alguns desses h\u00e1bitos. <\/p>\n\n\n\n
Muita gente j\u00e1 sabe que evitar cafezinho ou ch\u00e1 preto antes de dormir \u00e9 uma boa ideia. No entanto, h\u00e1 uma outra bebida popular que muitos consomem sem saber que pode ser um verdadeiro inimigo do descanso.<\/p>\n\n\n\n
Estamos falando do refrigerante, especialmente os do tipo cola. Embora a associa\u00e7\u00e3o entre cafe\u00edna e caf\u00e9 seja imediata, pouca gente se d\u00e1 conta de que muitos refrigerantes cont\u00eam quantidades significativas dessa subst\u00e2ncia<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n Uma lata de refrigerante \u00e0 base de cola pode ter mais de 30 miligramas de cafe\u00edna \u2014 o suficiente para estimular o c\u00e9rebro e dificultar o processo natural de adormecer. <\/p>\n\n\n\n A cafe\u00edna interfere diretamente na a\u00e7\u00e3o da adenosina, um composto produzido pelo corpo ao longo do dia, que se acumula e sinaliza que \u00e9 hora de descansar. Quando a cafe\u00edna bloqueia essa a\u00e7\u00e3o, o corpo permanece em estado de alerta, mesmo que a mente esteja cansada.<\/p>\n\n\n\n Especialistas em sono alertam que o consumo de bebidas com cafe\u00edna ap\u00f3s o fim da tarde pode afetar a qualidade do sono, mesmo que a pessoa consiga adormecer. <\/p>\n\n\n\n O descanso torna-se mais superficial, o que prejudica a recupera\u00e7\u00e3o do corpo e da mente. Por isso, o ideal \u00e9 evitar refrigerantes \u00e0 noite e, se poss\u00edvel, consumi-los apenas at\u00e9 o meio da tarde.<\/p>\n\n\n\nOutras dicas para um bom sono, al\u00e9m de evitar algumas bebidas<\/h3>\n\n\n\n