{"id":20488,"date":"2025-06-15T21:30:00","date_gmt":"2025-06-16T00:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=20488"},"modified":"2025-06-13T18:47:56","modified_gmt":"2025-06-13T21:47:56","slug":"viva-11-anos-a-mais-apenas-caminhando-esse-tempo-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/viva-11-anos-a-mais-apenas-caminhando-esse-tempo-por-dia\/","title":{"rendered":"Viva 11 anos a mais apenas caminhando esse tempo por dia"},"content":{"rendered":"\n<p>Um novo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine revela que ser t\u00e3o ativo quanto os 25% mais ativos da popula\u00e7\u00e3o dos Estados Unidos pode prolongar sua vida em pelo menos cinco anos. Para aqueles que s\u00e3o menos ativos, os benef\u00edcios s\u00e3o ainda maiores: caminhar cerca de 160 minutos por dia pode aumentar a expectativa de vida em at\u00e9 11 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesquisa, conduzida pelo professor Lennert Veerman, da Universidade Griffith, na Austr\u00e1lia, utilizou aceler\u00f4metros, dispositivos vest\u00edveis que monitoram o movimento f\u00edsico com precis\u00e3o, para medir os n\u00edveis reais de atividade. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A diferen\u00e7a entre os mais ativos e os sedent\u00e1rios<\/h2>\n\n\n\n<p>Os indiv\u00edduos mais ativos caminhavam o equivalente a 160 minutos di\u00e1rios a um ritmo moderado, enquanto os menos ativos realizavam cerca de 49 minutos de caminhada por dia. <\/p>\n\n\n\n<p>O estudo mostra que para quem hoje \u00e9 sedent\u00e1rio, adicionar apenas 29 minutos di\u00e1rios de caminhada pode acrescentar seis anos \u00e0 vida, e aumentar para 111 minutos a mais pode resultar em um ganho impressionante de 11 anos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da caminhada para a longevidade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Para sedent\u00e1rios, o primeiro passo importa muito:<\/strong> Quem anda pouco e come\u00e7ar a caminhar 29 minutos a mais por dia pode ganhar at\u00e9 seis anos extras de vida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Impacto maior com mais caminhada:<\/strong> Aumentar para 160 minutos di\u00e1rios pode adicionar at\u00e9 11 anos \u00e0 expectativa de vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cada hora a mais caminhando pode representar seis horas a mais de vida, segundo o estudo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como come\u00e7ar a caminhar mais<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem \u00e9 sedent\u00e1rio, o importante \u00e9 come\u00e7ar com pequenos incrementos no tempo de caminhada di\u00e1ria. Um ritmo confort\u00e1vel, roupas adequadas e escolher locais agrad\u00e1veis, como parques, ajudam a transformar a caminhada em um h\u00e1bito prazeroso e duradouro.<\/p>\n\n\n\n<p>Investir tempo na caminhada di\u00e1ria \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples e eficaz para prolongar a vida e melhorar a qualidade dela. O primeiro passo \u00e9 o mais importante, e quanto antes come\u00e7ar a se mover, maiores ser\u00e3o os benef\u00edcios para a sa\u00fade e longevidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um novo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine revela que ser t\u00e3o ativo quanto os 25% mais ativos da popula\u00e7\u00e3o dos Estados Unidos pode prolongar sua vida em pelo menos cinco anos. 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