A pr\u00e1tica que alterna entre calor intenso e frio extremo, chamada terapia de contraste, \u00e9 uma tradi\u00e7\u00e3o finlandesa que tem conquistado adeptos em todo o mundo por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Essa exposi\u00e7\u00e3o ao choque t\u00e9rmico provoca uma r\u00e1pida contra\u00e7\u00e3o e dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, influenciando diretamente a circula\u00e7\u00e3o e a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n
Pesquisas realizadas na Finl\u00e2ndia ao longo de vinte anos mostram que o uso regular da sauna, associado a banhos em \u00e1gua fria, est\u00e1 ligado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o dos riscos de hipertens\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas e at\u00e9 de dem\u00eancia. Al\u00e9m disso, essa pr\u00e1tica pode contribuir para a melhora da fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria e promover bem-estar mental, gra\u00e7as ao relaxamento e \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como as endorfinas.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, especialistas recomendam cuidado, pois o banho gelado ap\u00f3s a sauna pode ser perigoso para pessoas com problemas cardiovasculares ou que tenham ingerido \u00e1lcool, podendo desencadear arritmias ou outras complica\u00e7\u00f5es graves. Assim, a ado\u00e7\u00e3o dessa rotina deve ser feita com aten\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n
Na cidade de Oulu, situada a cerca de 170 km ao sul do C\u00edrculo Polar \u00c1rtico, \u00e9 comum a pr\u00e1tica de correr em temperaturas que chegam a -15\u202f\u00b0C, seguida pelo aquecimento em saunas com cerca de 85\u202f\u00b0C. Ap\u00f3s o calor intenso da sauna, os praticantes mergulham em \u00e1guas geladas pr\u00f3ximas a 1\u202f\u00b0C, em lagos ou rios da regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Durante a sauna, a temperatura corporal pode subir at\u00e9 39\u202f\u00b0C, provocando a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e uma queda na press\u00e3o arterial. Ao entrar na \u00e1gua fria, os vasos se contraem, causando o aumento da press\u00e3o novamente. Esse contraste t\u00e9rmico favorece a redu\u00e7\u00e3o da rigidez arterial e pode ajudar no controle da inflama\u00e7\u00e3o e do estresse corporal.<\/p>\n\n\n\n
Essa combina\u00e7\u00e3o entre sauna e banho frio \u00e9 uma tradi\u00e7\u00e3o cultural profundamente enraizada na Finl\u00e2ndia, reconhecida pela Unesco como Patrim\u00f4nio Imaterial da Humanidade<\/a>, e vem atraindo pessoas no mundo todo em busca de benef\u00edcios para a sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n