Diabete por falta de vitamina<\/strong><\/h2>\n\n\n\nOs achados mostraram que mais de 45% dos indiv\u00edduos com diabetes tipo 2 apresentam defici\u00eancias m\u00faltiplas de micronutrientes. Entre aqueles com complica\u00e7\u00f5es associadas \u00e0 doen\u00e7a, 40% tinham algum tipo de car\u00eancia nutricional. As mulheres foram mais vulner\u00e1veis a essas defici\u00eancias do que os homens, sendo a vitamina D a mais frequentemente ausente, afetando mais de 60% dos pacientes.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, destacaram-se as defici\u00eancias de magn\u00e9sio, presente em 42% dos casos, e de vitamina B12, especialmente entre os usu\u00e1rios de metformina, com quase 29% deles apresentando essa defici\u00eancia. Embora os pesquisadores ainda n\u00e3o possam determinar se essas car\u00eancias s\u00e3o causas ou consequ\u00eancias do diabetes, a rela\u00e7\u00e3o entre a doen\u00e7a e baixos n\u00edveis de vitamina D, B12 e magn\u00e9sio \u00e9 clara.<\/p>\n\n\n\n
Como evitar a defici\u00eancia?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nImportante destacar que essas defici\u00eancias n\u00e3o s\u00e3o exclusivas de quem tem diabetes, mas tamb\u00e9m s\u00e3o frequentes na popula\u00e7\u00e3o em geral. Cerca de 25% das pessoas apresentam falta de vitamina D, entre 40% e 80% t\u00eam n\u00edveis baixos de vitamina B12, e aproximadamente metade n\u00e3o ingere magn\u00e9sio suficiente.<\/p>\n\n\n\n
Para prevenir essas defici\u00eancias, \u00e9 fundamental adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada, incluindo:<\/p>\n\n\n\n
\n- Vitamina B12: presente em carnes, peixes, latic\u00ednios e alimentos fortificados;<\/li>\n\n\n\n
- Vitamina D: produzida pela exposi\u00e7\u00e3o ao sol e encontrada em peixes gordurosos, ovos e alimentos enriquecidos;<\/li>\n\n\n\n
- Magn\u00e9sio: dispon\u00edvel em nozes, sementes, leguminosas, frutas e verduras.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Pequenas mudan\u00e7as, como trocar refrigerantes por \u00e1gua, substituir fast food por refei\u00e7\u00f5es caseiras e escolher lanches nutritivos, ajudam a melhorar a nutri\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade, especialmente para quem tem diabetes.<\/p>\n\n\n\n