{"id":17689,"date":"2025-05-22T15:45:00","date_gmt":"2025-05-22T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=17689"},"modified":"2025-05-21T20:14:56","modified_gmt":"2025-05-21T23:14:56","slug":"equipamentos-de-academia-que-voce-pode-ter-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/equipamentos-de-academia-que-voce-pode-ter-em-casa\/","title":{"rendered":"Equipamentos de academia que voc\u00ea pode ter em casa"},"content":{"rendered":"\n<p>Muita gente busca praticidade e economia ao manter a atividade f\u00edsica em casa, mas muitas vezes n\u00e3o sabe como come\u00e7ar ou quais equipamentos adquirir para montar uma academia dom\u00e9stica funcional. Antes de investir em qualquer equipamento, o primeiro passo \u00e9 avaliar o espa\u00e7o dispon\u00edvel para os treinos.<\/p>\n\n\n\n<p>Itens como um piso antiderrapante podem ser fundamentais para garantir seguran\u00e7a durante os exerc\u00edcios. Mesmo treinando em casa, \u00e9 importante ter orienta\u00e7\u00e3o profissional. Contar com um educador f\u00edsico ajuda a montar uma rotina segura e eficiente, evitando les\u00f5es e maximizando os resultados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Academia em casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Entre os equipamentos de academia mais \u00fateis e f\u00e1ceis de encontrar est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=kit+de+bands&amp;udm=28&amp;sxsrf=AHTn8zr7iu27dHwRqZo9Jg0_3y3GIBihYg%3A1747868930519\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Faixas el\u00e1sticas (kit de bands):<\/a><\/strong> leves, pr\u00e1ticas e ideais para fortalecer os m\u00fasculos, podem ser levadas at\u00e9 em viagens.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=El%C3%A1stico+extensor%3A&amp;udm=28&amp;sxsrf=AHTn8zrGCCq0WG-9k3pN9BRw7mypz93MFQ%3A1747869005557\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El\u00e1stico extensor:<\/a><\/strong> similar \u00e0s faixas, mas com maior capacidade de extens\u00e3o e melhor estrutura ergon\u00f4mica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=Halteres+ou+kettlebells&amp;udm=28&amp;sxsrf=AHTn8zrUc1PUYJwt5Fi2858rSyDvubz2rA%3A1747868960599\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Halteres ou kettlebells<\/a>:<\/strong> vers\u00e1teis para exerc\u00edcios de for\u00e7a e resist\u00eancia, com possibilidade de aumentar o peso ou as repeti\u00e7\u00f5es gradualmente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=Step&amp;udm=28&amp;sxsrf=AHTn8zpOkql_fnGOtSfrYItGbAmHJ-JYCQ%3A1747868987225\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Step<\/a>:<\/strong> amplia a variedade dos treinos, especialmente aer\u00f3bicos e de for\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Colchonete:<\/strong> garante conforto e seguran\u00e7a durante exerc\u00edcios no ch\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Barras paralelas de ch\u00e3o:<\/strong> indicadas para quem tem mais espa\u00e7o, fortalecem abd\u00f4men, costas e peito.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Barra fixa de porta ou parede:<\/strong> ideal para treinos de membros superiores, como costas, ombros e bra\u00e7os.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Caneleiras com peso:<\/strong> \u00fateis em v\u00e1rios tipos de treino, especialmente de membros inferiores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bola de pilates:<\/strong> auxilia no equil\u00edbrio, coordena\u00e7\u00e3o e fortalecimento muscular com um toque de divers\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Corda de pular:<\/strong> simples, eficaz na queima de calorias e melhora a postura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suporte para abdominal:<\/strong> facilita exerc\u00edcios espec\u00edficos, desde que usado em piso liso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Roda para abdominal:<\/strong> fortalece o core com movimentos mais intensos e sem necessidade de instala\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com esses itens, \u00e9 poss\u00edvel montar uma academia compacta, eficiente e adaptada \u00e0 rotina e ao espa\u00e7o dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    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op\u00e7\u00f5es<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17690,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[84,83],"tags":[],"class_list":["post-17689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mais-tendencias","category-colunas"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17689"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17691,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17689\/revisions\/17691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}