{"id":17603,"date":"2025-05-22T08:00:00","date_gmt":"2025-05-22T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=17603"},"modified":"2025-05-21T15:49:45","modified_gmt":"2025-05-21T18:49:45","slug":"lasanha-que-cabe-na-sua-dieta-e-pode-ser-feita-na-air-fryer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/lasanha-que-cabe-na-sua-dieta-e-pode-ser-feita-na-air-fryer\/","title":{"rendered":"Lasanha que cabe na sua dieta e pode ser feita na air fryer"},"content":{"rendered":"\n<p>Se voc\u00ea ama lasanha, mas est\u00e1 em busca de uma op\u00e7\u00e3o que se encaixe na sua dieta, esta vers\u00e3o feita com abobrinha \u00e9 a escolha certa! Ela \u00e9 leve, com baixo teor de carboidratos, muito saborosa e ainda pode ser preparada de forma pr\u00e1tica na air fryer. Uma \u00f3tima alternativa para manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sem abrir m\u00e3o do prazer de comer bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao substituir a massa tradicional por fatias de abobrinha, voc\u00ea reduz significativamente os carboidratos e adiciona nutrientes importantes \u00e0 refei\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, essa vers\u00e3o \u00e9 mais leve e ajuda a manter a saciedade por mais tempo, sem aquele desconforto t\u00edpico de pratos mais pesados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes simples, sabor surpreendente<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abobrinha (3-4 unidades)<\/li>\n\n\n\n<li>Parmes\u00e3o (100g)<\/li>\n\n\n\n<li>Presunto cozido ou peito de peru (150g)<\/li>\n\n\n\n<li>Queijo (250g &#8211; pode ser mu\u00e7arela ou outro queijo de sua prefer\u00eancia)<\/li>\n\n\n\n<li>Sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Passo a passo da receita<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Prepare a abobrinha:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lave bem as 3 ou 4 abobrinhas e retire as extremidades.<\/li>\n\n\n\n<li>Com o aux\u00edlio de uma mandolina ou faca bem afiada, corte-as em fatias finas no sentido do comprimento.<\/li>\n\n\n\n<li>Coloque as fatias entre folhas de papel toalha e deixe descansar por 10 a 15 minutos para eliminar o excesso de \u00e1gua.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Separe os demais ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100g de queijo parmes\u00e3o ralado.<\/li>\n\n\n\n<li>150g de presunto cozido ou peito de peru fatiado.<\/li>\n\n\n\n<li>250g de queijo mu\u00e7arela ou outro de sua prefer\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Sal a gosto (use com modera\u00e7\u00e3o, pois os queijos j\u00e1 cont\u00eam sal).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Monte a lasanha diretamente na air fryer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comece com uma camada de abobrinha no fundo da forma ou cesto.<\/li>\n\n\n\n<li>Polvilhe um pouco de parmes\u00e3o por cima.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione uma camada de presunto.<\/li>\n\n\n\n<li>Cubra com uma camada de queijo.<\/li>\n\n\n\n<li>Repita essas etapas at\u00e9 o fim dos ingredientes (sugest\u00e3o: monte ao menos 4 camadas completas).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Finalize com cobertura crocante:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Para uma crosta dourada, finalize com parmes\u00e3o e cubos de queijo por cima da \u00faltima camada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Programe e asse na air fryer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuste a temperatura para 170\u00b0C.<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe cozinhar por 35 a 40 minutos, ou at\u00e9 que a lasanha esteja bem gratinada por cima.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A praticidade de preparar essa lasanha na air fryer \u00e9 ideal para quem tem pouco tempo, mas quer comer bem. Basta montar, programar e em menos de uma hora voc\u00ea ter\u00e1 uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, saborosa e sem complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea ama lasanha, mas est\u00e1 em busca de uma op\u00e7\u00e3o que se encaixe na sua dieta, esta vers\u00e3o feita com abobrinha \u00e9 a escolha certa! Ela \u00e9 leve, com baixo teor de carboidratos, muito saborosa e ainda pode ser preparada de forma pr\u00e1tica na air fryer. 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