A psicologia mostra que administrar as nossas emoções pode não ser tão difícil quanto parece. Para quem quer melhorar a inteligência emocional, o primeiro passo é entender que todas as emoções, sejam boas ou ruins, fazem parte da vida.
Além disso, é importante mencionar que, quando se enfrenta as nossas emoções, em vez de fugir delas, se consegue ter uma relação mais saudável com os nossos sentimentos e transformá-los em nossos aliados para ter uma vida mais equilibrada.
Como administrar suas emoções
Alegria, tristeza, raiva e medo são emoções que fazem parte da nossa vida, por isso, tentar fugir das emoções como o medo ou a vergonha, é uma cilada, como diz a psicóloga Estefania Garcia Arcila. Sendo assim, a inteligência emocional não é sobre evitar ou negar o que sente de ruim, mas sobre entender esses sentimentos e aprender a lidar com eles de forma positiva.
Se permitir sentir tristeza, raiva ou frustração é sinal de força e não de fraqueza. Essas emoções, mesmo sendo desconfortáveis, não são quem você é e elas também não duram para sempre. Ao encarar os sentimentos com coragem e racionalidade, você consegue transformar momentos difíceis em lições importantes.
Habilidades que ajudam a administrar as emoções
Saber como criar um espaço entre o que te acontece e a sua reação é uma habilidade que mostra que você tem controle emocional. Outro detalhe importante é que essa pausa te permite analisar a situação com mais clareza e evitar que as suas emoções dominem a sua razão e atrapalhem as suas decisões.
De acordo com uma pesquisa que saiu na revista Comprehensive Psychoneuroendocrinology, saber como se acalmar diminui o nível de cortisol, que é o hormônio do estresse, e é importante mencionar que esse efeito é parecido com o de um abraço.
Além disso, a habilidade não só melhora a nossa saúde mental, reduzindo a ansiedade e a depressão, mas também fortalece a nossa capacidade de lidar com as dificuldades.
Outro detalhe importante é que outra forma de mostrar que você sabe lidar com as suas emoções é saber expressar o que você sente de forma correta. Por exemplo, expressar a raiva sem culpar ou atacar os outros ajuda a manter bons relacionamentos.
A empatia também é fundamental: ao entender o que as outras pessoas estão sentindo, também ajuda a aprender a gerenciar melhor as nossas próprias emoções.
Ao aprender a controlar as suas emoções, você não só vai lidar melhor com seus sentimentos, mas também vai melhorar sua qualidade de vida e suas relações com as outras pessoas. Afinal, enfrentar os desafios emocionais com coragem é um ato de sabedoria e força, e, é importante mencionar que, faz toda a diferença na nossa jornada.
