A saúde é um dos bens mais preciosos que possuímos, mas muitas vezes só percebemos sua importância quando somos afetados por uma doença grave. No Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde (OMS), as oito doenças que mais matam são: infarto agudo do miocárdio, pneumonia, diabetes, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), hipertensão, acidente vascular cerebral (AVC), câncer de pulmão e insuficiência cardíaca.
Juntas, essas doenças foram responsáveis por 28,9% das mortes no país em 2023, tornando essencial o conhecimento sobre prevenção e controle desses problemas de saúde. A boa notícia é que há medidas preventivas eficazes para reduzir os riscos de desenvolver essas doenças e melhorar a qualidade de vida.
Infarto Agudo do Miocárdio (Ataque Cardíaco)
O infarto ocorre quando o fluxo sanguíneo para o coração é interrompido, geralmente por um coágulo causado pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias (aterosclerose).
Como prevenir?
- Controle do colesterol e da pressão arterial
- Evite o tabagismo e a exposição ao fumo passivo
- Alimentação balanceada com menos gorduras saturadas e mais fibras
- Pratique exercícios físicos regularmente (pelo menos 150 minutos por semana)
- Evite o estresse e tenha boas noites de sono
Pneumonia
A pneumonia é uma inflamação nos pulmões causada por infecções bacterianas, virais ou fúngicas. Ela pode ser fatal, principalmente em crianças, idosos e pessoas imunocomprometidas.
Como prevenir?
- Vacinação contra gripe e pneumonia (especialmente para grupos de risco)
- Evite mudanças bruscas de temperatura e mantenha-se bem agasalhado no frio
- Higienize bem as mãos e evite ambientes fechados e lotados
- Evite o cigarro, que prejudica a capacidade pulmonar de defesa
Diabetes
A diabetes tipo 2, que corresponde a 95% dos casos, ocorre devido à resistência à insulina, geralmente associada ao excesso de peso, alimentação inadequada e sedentarismo.
Como prevenir?
- Controle o peso corporal, evitando a obesidade
- Adote uma dieta saudável, com pouco açúcar e carboidratos refinados
- Pratique atividades físicas regularmente
- Evite o excesso de álcool e cigarro
Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC)
A DPOC é caracterizada por inflamação crônica nos pulmões, dificultando a respiração. O tabagismo é o maior fator de risco, mas a exposição a poluentes também pode causar a doença.
Como prevenir?
- Pare de fumar e evite a fumaça do cigarro
- Evite exposição a poluentes ambientais e ocupacionais
- Mantenha vacinas em dia, pois infecções respiratórias podem agravar o quadro
Hipertensão (Pressão Alta)
A hipertensão é conhecida como “assassina silenciosa”, pois muitas vezes não apresenta sintomas até causar complicações graves como infarto e AVC.
Como prevenir?
- Monitore sua pressão regularmente
- Reduza o consumo de sal e alimentos ultraprocessados
- Pratique exercícios físicos regularmente
- Controle o estresse e tenha boas noites de sono
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
O AVC pode ocorrer por bloqueio de vasos sanguíneos no cérebro (AVC isquêmico) ou por rompimento de um vaso (AVC hemorrágico). Ele pode deixar sequelas graves ou levar à morte.
Como prevenir?
- Controle a pressão arterial e o colesterol
- Evite tabagismo e consumo excessivo de álcool
- Adote uma dieta saudável e pratique exercícios físicos
- Monitore problemas como diabetes e arritmias cardíacas
Câncer de Pulmão
Este é um dos cânceres mais letais e de difícil tratamento. O tabagismo é responsável por cerca de 70% dos casos, mas fatores ambientais também podem contribuir.
Como prevenir?
- Pare de fumar e evite o tabagismo passivo
- Evite exposição a poluentes, como amianto e radônio
- Faça exames regulares se tiver histórico de tabagismo
- Adote uma dieta rica em antioxidantes (frutas e vegetais)
Insuficiência Cardíaca
A insuficiência cardíaca ocorre quando o coração não consegue bombear sangue suficiente para o corpo, levando a falta de ar, inchaço e fadiga extrema.
Como prevenir?
- Controle doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto
- Mantenha um peso saudável e pratique exercícios físicos
- Evite o uso excessivo de álcool e drogas ilícitas
- Adote uma dieta equilibrada e rica em nutrientes
A maioria das doenças que mais matam no Brasil pode ser prevenida com hábitos saudáveis e acompanhamento médico regular. Alimentação equilibrada, exercícios físicos, controle do estresse e abandono do cigarro são fatores fundamentais para viver mais e melhor.
Não espere os sintomas aparecerem para cuidar da sua saúde. Faça exames de rotina, adote um estilo de vida saudável e proteja-se dessas doenças silenciosas.
