Muitas pessoas gostam de dormir debaixo das cobertas, mesmo quando as temperaturas estão lá em cima. Para alguns, esse hábito parece ser uma necessidade, um refúgio em meio ao calor.
Mas o que está por trás dessa preferência? Psicólogos e cientistas revelam que, apesar da sensação de calor, se cobrir pode ter benefícios psicológicos e fisiológicos importantes.
Pressão que acalma
Um dos maiores segredos por trás da preferência por dormir coberto, até em dias quentes, está relacionado à estimulação por pressão. Essa técnica, utilizada em terapias ocupacionais, ativa a resposta parassimpática do sistema nervoso autônomo.
A ativação parassimpática é aquela que nos induz ao relaxamento, reduzindo a ansiedade e promovendo a calma. Em contrapartida, a ativação simpática prepara o corpo para “lutar ou fugir”, ou seja, uma resposta de alerta e estresse.
A sensação de estar coberto parece criar uma espécie de “zona de conforto”, um refúgio seguro que ajuda a desativar a resposta de estresse e a entrar em um estado mais tranquilo. Esse efeito é similar ao que experimentamos ao nos envolver em um cobertor pesadinho, algo que muitos consideram agradável para melhorar o sono e o relaxamento.
Benefícios para a saúde mental
O uso de cobertores ponderados tem se tornado popular devido aos benefícios relatados por cientistas e terapeutas. Um estudo realizado pelo Departamento de Anestesiologia da Universidade da Califórnia (EUA) em 2021 apontou que esses cobertores são eficazes na redução da dor crônica. A pressão suave, exercida pelo peso do cobertor, tem a capacidade de melhorar a qualidade do sono, proporcionando uma sensação de conforto e segurança.
Adicionalmente, um estudo realizado na Austrália, envolvendo as universidades de Flinders e Adelaide, confirmou que cobertores pesados podem ser eficazes para adultos que sofrem de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Para essas pessoas, a pressão contínua ajuda a aliviar sintomas e a criar uma sensação de estabilidade emocional.
Cobertores para crianças
Embora os cobertores pesados tenham se mostrado benéficos para adultos, o uso em crianças apresenta resultados mistos. Em alguns casos, a pressão dos cobertores pode ser reconfortante, mas é importante ter em mente que não há evidências científicas robustas que comprovem que eles trazem benefícios definitivos para todos os casos.
Além disso, deve-se ter cuidado para garantir que as crianças não fiquem com movimentos restritos, o que pode ser desconfortável ou até perigoso.
Para crianças com condições como o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) ou autismo, os cobertores não têm demonstrado efeitos uniformemente positivos, e é essencial que os pais ou cuidadores observem como cada criança reage ao uso do acessório.
Motivos psicológicos por trás do hábito
Existem várias razões psicológicas pelas quais algumas pessoas se cobrem, mesmo quando o clima não favorece. A principal delas é a sensação de segurança e proteção que a coberta proporciona. Muitas vezes, o ato de se cobrir remonta à infância, quando a segurança e o conforto eram associados ao momento de dormir. Esse hábito de se cobrir, por tanto, se torna uma rotina reconfortante, algo com o qual as pessoas se sentem emocionalmente conectadas.
Além disso, o uso de cobertores pode estar ligado a uma necessidade de bloqueio de estímulos externos, como luzes ou ruídos. Cobrir-se também pode evitar picadas de insetos e até mesmo ajudar a lidar com o medo do escuro, criando um ambiente mais tranquilo para o sono.
Cuidados necessários e contraindicações
Embora os cobertores pesados possam ter muitos benefícios, é fundamental tomar precauções, especialmente em determinadas faixas etárias e condições de saúde. Bebês, crianças pequenas e idosos devem ter cuidado, pois o uso de cobertores pode restringir seus movimentos, o que pode ser perigoso.
Além disso, pessoas com problemas respiratórios, como apneia obstrutiva do sono, ou condições circulatórias, devem evitar o uso de cobertores pesados, pois o aumento da pressão sobre o corpo pode dificultar a respiração e afetar a circulação sanguínea.
Eficácia dos cobertores em terapias ocupacionais
Na prática da terapia ocupacional, os cobertores ponderados são frequentemente utilizados para auxiliar na redução da ansiedade. Embora os resultados sejam promissores, não há recomendações padrão sobre como usar esses cobertores. A pesquisa sugere que a frequência e a duração de seu uso devem ser ajustadas conforme as necessidades individuais.
É importante destacar que não existem estudos que comprovem outros benefícios, como melhoria para o tratamento de TDAH e autismo, embora muitas pessoas com essas condições relatem que se sentem mais confortáveis quando cobertas. Por isso, é sempre recomendado que o uso de cobertores pesados seja explorado de forma personalizada.
A pesquisa sobre os efeitos desses cobertores continua, e novas descobertas podem revelar ainda mais formas de como eles podem ser utilizados para promover o bem-estar.
