Para muita gente, o café é indispensável para começar o dia, proporcionando mais foco e afastando o sono. Além desse efeito estimulante, um estudo de 2022 da Johns Hopkins Medicine revelou outro benefício: o consumo diário da bebida pode ajudar a diminuir o risco de lesões renais agudas.
De acordo com a FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA), consumir até 400 mg de cafeína por dia é seguro e geralmente não causa efeitos negativos. O estudo também indicou que a ingestão moderada de café pode reduzir em 15% o risco de problemas renais, enquanto o consumo de duas a três xícaras diárias pode diminuir essa probabilidade em até 23%.
Impacto nos rins
O Dr. Chirag Parikh, diretor da Divisão de Nefrologia e professor da Universidade Johns Hopkins, destaca que, além dos efeitos positivos já comprovados da bebida na prevenção de doenças como diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares, há evidências sugerindo que a bebida também pode contribuir para a saúde dos rins.
Ele aponta que esse efeito pode estar relacionado à melhora do fluxo sanguíneo e ao aumento do consumo de oxigênio pelos rins, seja pela ação da cafeína ou pela interação com outros compostos bioativos presentes no café. Apesar dos indícios positivos, especialistas ressaltam que são necessárias mais pesquisas para confirmar essa relação. Além disso, a cafeína interfere na produção do hormônio ADH, que regula a reabsorção de água nos rins, podendo levar a uma maior frequência urinária.
Café no corpo
A cafeína age no sistema nervoso central ao inibir a ação da adenosina, um composto que indica ao cérebro o momento de relaxar. Esse bloqueio prolonga o estado de vigília, aumentando a sensação de alerta e diminuindo a fadiga temporariamente.
Logo após o consumo, o café pode causar um leve aumento na pressão arterial, porém, com o uso frequente, esse efeito tende a se reduzir. Embora o consumo excessivo possa levar a desconfortos como insônia e irritabilidade, a ingestão equilibrada da bebida oferece vantagens, devido à presença de antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias.
