Dormir coberto, mesmo nos dias mais quentes, pode parecer um hábito curioso para muitas pessoas. Entretanto, especialistas em psicologia e saúde descobriram que essa prática está profundamente ligada ao nosso sistema nervoso e à busca pela sensação de conforto emocional e físico.
De acordo com os especialistas, quando uma pessoa é coberta com uma coberta, mesmo em temperaturas altas, o sistema nervoso parassimpático é ativado. Esse sistema é responsável por promover o relaxamento e aumentar o estado de alerta do corpo. Como resultado, uma pessoa sente uma sensação de calma e conforto, diminuindo os níveis de estresse e ansiedade.
A pressão suave exercida por cobertores, principalmente os mais pesados, pode simular uma sensação de abraço, ativando o sistema nervoso de maneira benéfica. Um estudo realizado pelo Departamento de Anestesiologia da Universidade da Califórnia, publicado em 2011, apontou que os cobertores ponderados ajudam a aliviar dores crônicas e melhoram a qualidade do sono ao proporcionar uma sensação de segurança.
Benefícios psicológicos e emocionais
O uso de colchas pesadas, conhecidas também como colchas ponderadas, tem sido associado a uma melhoria significativa na saúde mental. Esses abrigos são amplamente utilizados no auxílio a pessoas que sofrem de condições como ansiedade e depressão, ajudando a criar um ambiente propício ao relaxamento.
Estudos de instituições como as universidades de Flinders e Adelaide, na Austrália, revelaram que os cobertores pesados têm um impacto positivo na redução de sintomas relacionados à saúde mental.
No entanto, é importante notar que, apesar dos benefícios para adultos, o uso de cobertores pesados em crianças, especialmente aquelas com condições como TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade) ou TEA (Transtorno do Espectro Autista), não possui alterações definitivas. Algumas crianças se sentem confortáveis, enquanto outras podem ficar desconfortáveis ou até experimentar um aumento de ansiedade.
Por que a sensação de estar coberto nos traz segurança?
O ato de se cobrir pode remeter a uma sensação de segurança e proteção, enraizada em experiências infantis. Durante a infância, muitas pessoas associaram-se a um objeto de conforto, que traz tranquilidade e proteção contra o medo do escuro e outras fontes de insegurança. Esse comportamento, muitas vezes, persiste na vida adulta, já que o cérebro continua a associar o cobertor à segurança emocional.
Além disso, a colcha tem a função de bloquear estímulos externos, como luz, ruídos ou até mesmo picadas de insetos, criando um ambiente mais tranquilo e propício ao sono profundo. Essa “barreira” física pode ajudar o corpo a desligar as preocupações diárias e entrar em um estado de descanso mais profundo e reparador.
Cuidados e precauções no uso de colchões
Embora o uso de cobertores, especialmente os pesados, traga benefícios psicológicos e emocionais, é necessário ter alguns cuidados ao utilizá-los. Para bebês e crianças pequenas, o uso de colchões deve ser supervisionado para evitar riscos de sufocamento ou movimentos restritos que melhorem o conforto ou a segurança.
Indivíduos com problemas de proteção, como apneia obstrutiva do sono, devem evitar cobertores pesados, pois eles podem dificultar a respiração durante o sono. Da mesma forma, pessoas com dificuldades cognitivas ou limitações físicas devem garantir que o cobertor seja fácil de remover, evitando a sensação de claustrofobia ou desconforto.
Cobertores de terapia ocupacional
Além de seu uso no cotidiano, os cobertores ponderados têm sido incorporados como ferramentas terapêuticas, especialmente na terapia ocupacional. Eles são usados para ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e melhorar a qualidade do sono, especialmente em pacientes com transtornos de ansiedade ou autismo.
No entanto, a pesquisadora Suzanne Dawson alerta que ainda não existem diretrizes definitivas sobre a quantidade de peso ideal, a frequência de uso e a duração recomendada para obter resultados terapêuticos específicos. Portanto, é fundamental que cada pessoa ou paciente consulte um especialista para adaptar o uso do cobertor às suas necessidades individuais.
