Refrigerante é, sem dúvida, uma das bebidas mais populares do planeta. Está presente em reuniões de família, festas, almoços do dia a dia e nas gôndolas de praticamente todos os supermercados.
Mesmo com a ampla consciência sobre os impactos negativos que o consumo regular pode trazer à saúde, muita gente continua recorrendo à bebida pelo sabor marcante e pelo hábito.
Um dos ingredientes mais presentes e ao mesmo tempo mais preocupantes na fórmula dos refrigerantes é o açúcar. O que pouca gente imagina, no entanto, é que um dos campeões em teor de açúcar é uma bebida produzida no Brasil.
Um dos refrigerantes com mais açúcar é feito no Brasil
Trata-se do Guaraná Jesus, um refrigerante cor-de-rosa de sabor marcante e tradicional do estado do Maranhão, conforme revelado pela reportagem do UOL.
Segundo nutricionistas que analisaram diversas marcas disponíveis no mercado brasileiro, ele lidera o ranking dos mais açucarados, com impressionantes 42 gramas de açúcar em uma única lata de 350 ml.
Isso representa quase o dobro do limite diário de açúcar livre recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de até 25 gramas por dia para um adulto saudável.
Outras marcas populares também se destacam pelo alto teor de açúcar, como Coca-Cola, Fanta Maracujá, Sprite, Fanta Guaraná e Fanta Laranja, que variam entre 35 e 37 gramas por lata.
Mesmo opções com sabores cítricos, que muitas vezes passam a impressão de serem mais leves, carregam uma carga significativa de açúcar — muitas vezes mascarada pelo sabor ácido.
Açúcar em excesso no refrigerante está associado a riscos à saúde
O consumo frequente de refrigerantes açucarados está associado a uma série de riscos à saúde, como aumento do peso corporal, maior incidência de diabetes tipo 2, pressão alta, problemas cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer.
Além disso, o excesso de açúcar contribui para o aparecimento de cáries e pode prejudicar o equilíbrio da microbiota intestinal.
Para reduzir os danos, o ideal é limitar o consumo dessas bebidas e sempre verificar o rótulo nutricional antes da compra.
Optar por porções menores, evitar refrigerantes com xaropes concentrados e buscar alternativas mais saudáveis, como água com gás aromatizada naturalmente, chás gelados sem adoçantes ou kombucha, pode ajudar no processo.
Embora versões zero açúcar existam, elas também devem ser consumidas com moderação, já que contêm adoçantes artificiais que podem causar outros efeitos no organismo quando ingeridos em excesso.
