A coluna É a Vez Delas chega neste ano com um propósito ainda maior: além de contar histórias de superação, resiliência e coragem de mulheres empreendedoras, vamos ampliar a discussão sobre temas que permeiam todos os campos da vida dessas mulheres. E não há tema mais urgente do que a saúde da mulher que empreende.
Nesta semana, trazemos uma reflexão necessária: quais os impactos da rotina acelerada, da sobrecarga mental, do estresse e da ansiedade na vida da mulher empreendedora? A resposta pode estar no autocuidado.
Cuidar de si mesma é garantir a preservação do recurso mais valioso do seu negócio: você. Quando o trabalho, a família e todas as demandas do dia a dia tomam prioridade absoluta, sobra pouco tempo para olhar para dentro. O resultado é evidente: cansaço excessivo, falta de energia, insônia, alterações hormonais e até ganho de peso.
Quem nos ajuda a entender essa questão é a nutricionista Cristina Pereira, especialista em Saúde Integrativa Funcional. Segundo Cristina, mulheres empreendedoras, especialmente aquelas que já passaram dos 40 anos, enfrentam altos níveis de estresse e frequentemente não têm acesso a orientações adequadas para cuidar da saúde. “A alimentação, por exemplo, pode ser uma grande aliada. Muitas mulheres, na tentativa de emagrecer, acabam comendo menos ou aderindo a jejuns prolongados. Porém, isso pode se tornar um gatilho para o estresse, agravando ainda mais o quadro”, explica.
Cristina enfatiza a importância de um olhar sistêmico para a saúde, que considera fatores como deficiências nutricionais, regulação do sono, equilíbrio intestinal e doenças crônicas como hipertensão. “Não é só sobre dieta, mas sobre entender os desequilíbrios do corpo e trabalhar para corrigi-los de forma segura e sustentável”, reforça.
Outro ponto essencial destacado por Cristina é a necessidade de uma equipe multidisciplinar para guiar a mulher empreendedora nesse processo. “Muitas acabam buscando conforto em alimentos como uma forma de compensação emocional. Sem o devido acompanhamento, isso pode levar ao efeito contrário, prejudicando ainda mais sua saúde e a qualidade de vida.”
Para Cristina, cuidar de si mesma não é um luxo, mas uma prioridade. “Investir na saúde é garantir energia e equilíbrio para enfrentar os desafios diários e alcançar seus objetivos. A prevenção hoje é o caminho para evitar complicações no futuro”, afirma.
Ela sugere que pequenas mudanças no dia a dia podem ter um impacto transformador, como:
✅ Melhorar a alimentação com base nas necessidades do corpo
✅ Dormir melhor e regular o ciclo do sono
✅ Descobrir e tratar deficiências nutricionais
✅ Reservar momentos para autocuidado e relaxamento
Essas práticas ajudam a mulher empreendedora, especialmente aquela que enfrenta os desafios de maneira solitária, a se conectar com os sinais do corpo e buscar ajuda antes que os problemas se agravem.
Cristina Pereira não apenas atua como nutricionista com foco em saúde integrativa, mas também participa de uma iniciativa para capacitar outros profissionais da saúde a comunicar informações com base científica, por meio de sua agência de marketing, a Essence Lab Digital.
📲 Para conhecer mais sobre seu trabalho, siga:
@nutricristinapereira | @essencelab.digital