O ano novo está chegando e devemos falar de alguns hábitos que precisam fazer parte de nossa rotina para podermos desfrutar de uma vida melhor. Iniciamos com uma dica importante: tomar sol diariamente para ajudar na síntese da vitamina D, que auxilia na prevenção da depressão, no tratamento de vitiligo e osteoporose.
A prática de atividade física também apresenta ganhos como: emagrecimento, diminuição do estresse, e fortalecimento dos ossos e dos músculos. Além disso, uma boa noite de sono é essencial, já que contribui para liberação de hormônios fundamentais para o funcionamento do organismo, melhorando a imunidade e prevenindo à obesidade.
A presença do sorriso e da alegria garantem ainda o estímulo do sistema imunológico e ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Já o cuidado com a higiene corporal colabora para manter a autoestima em bons níveis. Neste ano, procure andar mais vezes descalço. Além de fortalecer os músculos dos pés, o hábito diminui a ansiedade, e melhora o equilíbrio e a postura. Uma dica ótima é passear ao ar livre e andar na grama, terra, cascalho ou madeira.
Alguns alimentos podem ajudar neste processo:
– O ovo é um alimento que tem vitaminas A, B2, B5, B12. Conta ainda com outros nutrientes. É um dos alimentos mais completos;
– O açafrão e orégano tem ação anti-inflamatória, antibacteriana e antioxidante. Também ajudam no emagrecimento, melhora da digestão, da flora intestinal e previne Alzheimer;
– As sementes de linhaças são ricas em fibras, carregadas de Ômega-3 e possuem ligninas, que ajudam a aliviar sintomas da menopausa;
– A quinoa é outro alimento rico. Não contém glúten e é um substituto ideal para o arroz. Apresenta ainda ação anti-inflamatória e antiviral; e pode ajudar como antidepressivo natural;
– O óleo de azeite extra virgem é outro produto benéfico para o nosso organismo. Aliado a outros temperos naturais, realça os pratos e colabora com a nossa saúde;
– Vegetais em geral e frutas são bem-vindos.
Os anos se sucedem, mas o nosso organismo carrega a marca do tempo. A maneira que encaramos a vida faz toda diferença. Se fizermos boas escolhas, podemos desfrutar de uma vida alegre e saudável.
Feliz Ano Novo!!!
