Entenda que treinar precisa ser adquirido como hábito na sua vida, assim como escovar os dentes, você precisa se cuidar hoje para ter uma vida mais longa, feliz e saudável! E, treinar no inverno, pode ser bem mais prazeroso do que você imagina. Que o exercício físico faz bem à saúde, disso todo mundo já sabe. O exercício atua em nosso organismo limpando as artérias, diminuindo o colesterol, a pressão arterial, melhorando a glicemia, e, consequentemente, prevenindo diversas doenças como: o infarto, o diabetes, a hipertensão arterial, a depressão e várias outras.
O comportamento humano em relação ao exercício físico vem mudando muito, as pessoas tem cada vez mais tomado a consciência dos benefícios que ele pode trazer ao longo da vida. Mas infelizmente, os praticantes de exercício ainda não chegam nem a um terço da população. E, você que está lendo esse texto, pode fazer parte dessa grande maioria de pessoas que não são adeptos a pratica de exercícios, não é mesmo?
Para as pessoas que desejam eliminar os quilinhos a mais, essa é a hora certa! Sabe aquele clichê que: “corpos de verão são construídos no inverno?” É a mais pura verdade e eu vou te provar!
- Treinar no inverno emagrece mais! Isso mesmo que você leu! Como no inverno nosso metabolismo precisa acelerar para manter a temperatura corporal, o corpo trabalha mais, chegando a queimar a mais até 200kcal/dia.
- Treinar fortalece sua imunidade: junto com o inverno chegam também as gripes, viroses e resfriados. O exercício físico é um excelente remédio para prevenir essas doenças. Quando estamos em movimento, o fluxo e rotatividade do sangue aumentam no nosso corpo levando mais oxigênio e nutrientes para as células.
- Melhora do humor: ninguém merece esse frio, não é mesmo? A vontade de ficar na cama embaixo das cobertas bem encolhidinho é maior que a de levantar! A boa notícia é que o exercício aumenta a produtividade de neurotransmissores como serotonina e endorfina mais conhecidos como hormônios da felicidade. Sim! Treinar vai te deixar mais feliz e disposto, pode acreditar!
- Para quem não gosta de academias lotadas, esse é o momento certo! Ao contrário do que deveria ser feito, a maioria das pessoas param de treinar nessa época por pura preguiça. Então se você não quer revezar tanto os aparelhos e quer otimizar seu tempo, é hora exata de se matricular!
- Maior rendimento físico: no inverno nosso corpo tende a se sentir menos cansado, menos suado e mais disposto
Agora que eu já te provei que treinar no inverno vale super a pena, segue algumas dicas para que você inicie seus exercícios com segurança!
Primeiramente procure um cardiologista e faça os exames de rotina para saber que está tudo bem e você pode inciar sem risco algum!
Procure um exercício que você goste de fazer, com certeza dessa forma será mais prazeroso e você terá mais vontade de comparecer aos treinos, diminuindo o risco de faltar e não levar a diante seus exercícios para chegar no objetivo que você tanto deseja.
Escolha uma playlist bem bacana, aquela que você mais gosta! Isso vai te motivar bem durante o treino.
Não esqueça de beber bastante água! Mesmo no frio é importante beber muita água, principalmente durante os exercícios. Isso vai te hidratar, melhorar a circulação e a entrega de nutrientes, e, consequentemente, seu rendimento no treinamento também vai melhorar bastante!
Aqueça bem antes de iniciar a parte principal, porque no frio ficamos mais rígidos e propensos a lesões. O aquecimento adequado vai te despertar e prevenir que você se machuque.
Por último e tão importante quanto, procure um profissional de educação física capacitado e de confiança para te ajudar. Plataformas on line nem sempre são a melhor opção! A individualidade biológica e capacidade física de cada um é única, um bom profissional vai fazer você chegar em seus objetivos mais rápidos e com total segurança!
Confira a entrevista completa sobre o assunto no programa Tribuna Transamérica:
Por fim, espero ter ajudado!
Bons treinos!
Monise Glatzl